培养情绪管理能力

2025年3月29日星期六晴亲子日记莒县一中高中部2023级14班驰翔爸莒县第三实验小学2021.9驰程爸2629

从“易燃易爆”到“冷静从容”

孩子情绪失控、玻璃心？本质是缺乏情绪认知工具。

1. “难过/生气很正常，我们聊聊”

先共情再引导，让孩子明白情绪无需压抑。

2. “深呼吸，我们数到10”

教孩子用身体控制情绪，而非被情绪控制。

3. “能告诉我为什么不开心吗”

引导孩子追溯情绪根源，而非停留在表面发泄。

4. “没事的，我们一定能解决”

用陪伴代替说教，给孩子安全感而非压力。

5. “做不好也没关系，再试一次”

把失败转化为行动力，而非自我攻击的借口。

6. “我也有情绪，我们都不完美”

拉平亲子关系，让孩子明白情绪是人之常情。

7. “今天你是怎么让自己开心的”

引导孩子主动创造积极体验，培养幸福力。

8. “停下来想想，现在该怎么做”

用“暂停键”教会孩子理性决策，而非冲动行事。