健康是自己的，与他人无关

杨绛先生说：世界是自己的，与他人无关。

健康是自己的，与他人无关。

首先：一日三餐的饮食。

早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在的人尤其年轻人相反。

早上马虎吃，中午对付吃，晚上大吃大喝，这是生病的原因。

早上一定要吃营养早餐，因为这顿饭犹如补药，是三餐中的最重要的一顿。主食加上蔬菜、水果，如果早餐营养跟不上，中餐和晚餐很难补回来。有句话说的好：能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。

其次：水是生命之源。

每天要喝八杯水，不是等渴了才喝，而是有空就喝。茶、饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。

水是人的生命。

最后：运动。走路是非常好的运动方式。

每天走路30-60分钟，是最简单、最经济、最有效的方法。

走路最好是快走，效果要好些。比如年轻人最好一分钟走130步，心跳120次，当然不是一下子就能完成，要有逐步适应过程，如果能坚持半年，心肺功能可以大大提升。

其实健康的身体是由自己把握的，如果能控制嘴，多运动，科学的饮食，身体好了，对工作、学习、生活更加助力！