熬夜，从“就想熬”“熬不起”到“就不熬”，你都经历了什么

随着年数渐长，吃喝拉撒问题中，体会最深的就是睡眠。

十几岁的时候，是“不得不熬”阶段，科学研究表明，青春期发育的大脑，脑回路和神经系统还真的跟正常人不一样，我们就不多说什么了，请多多理解那些娃子们吧。

二十啷当岁的时候，夜里看到时针指到12的时候，才感觉属于自己的生活才刚刚开始。还常常鄙视那些一早就按时进窝睡到到的是“白天不懂夜的黑”。现在想想好傻，为自己的年少轻狂汗颜。

我们可以把这个状态称之为“就想熬”阶段。

我想这或许是拖延症造成的，白天觉得没干啥，晚上有点想要找补回来的感觉。

岂不知这样会造成一个恶性循环，那就是晚上熬夜，白天松懈。再然后就是夜里继续熬夜……

那个时候身强力壮，该吃吃，该喝喝，不觉得有啥，因为仗着年轻，抗造。甚至有时候为了熬夜而熬夜，或许是多余的精力无法发泄吧。

现在？不行了。一天晚上没睡好，就得一两天时间才能调整过来，道理同一顿大酒以后需要新陈代谢多日才能把那个蔫儿乎劲儿给调整过来。

我们可以把这种状态称之为“熬不起”阶段。

这人吧，也是贱兮兮的，也仿佛只有折腾过了以后才会明白去珍惜身边的清风明月有多可贵，才知道珍惜睡眠时间，提高睡眠质量的重要性。

这得首先感谢小儿对我的改变，因为需要午觉和夜间哄睡啊，在哄他的时候，也捎带把自己弄瞌睡了，这个哄睡副产品挺好。

再一个，这得益于自己对事情的处理方式方法有了很大改观。如果遇到真的需要加班熬夜的时候，现在是宁肯早睡早起。试试看，十点睡，五点起，跟12点睡，7点起，哪个效果会更好？

实践出真知。

十点的生物钟最需要你进入梦乡，你可以不费吹灰之力就入睡，而等你操劳到12点时，工作是完成了，但是脑细胞却死活都不想睡去，你得跟它商量半天，它才会从兴奋状态慢慢平息下来，进入睡眠轨道。这来回几个回合的折腾，又得浪费不少时间和精力。

这还算不错的，你能够顺利入睡，还有那些个怎么调整，就是死活睡不着的时候呢，对吧？

当你带着恐怖的心情去躺倒床上，需要思考和学习怎么才能睡着的时候，这真的是股响彻云霄般的悲哀。这酸爽，谁经历过，谁才会有透彻的领悟。

我就有着曾经连续21天持续睡不着觉的惨痛过往，那个时候也就30岁。后来虽说失眠状态大有好转，但也还是在后来相当长的一段时间里留下了睡眠质量不好的顽疾。

就这样混着混着，突然醒悟，自己年纪也是不大不小的一把了，那些个该入或是不该入的坑也一个都没少的跳过了，咳，你说这是何苦来哉，天天跟自然规律较劲，这不是缺心眼吗？遂就进入了“就不熬”阶段。

一旦自己不想作了，啥事都好办了。现在，甚至把有可能的熬夜都扼杀在了摇篮里，也就是说做到防患于未然。其实做到这些很简单，不就是做好时间管理，坚决避免拖延症的发生嘛。安排好了个人的学习工作和生活，晚上安安稳稳一早困觉就成了可能。

然后，就是想方设法提高自己的睡眠质量的问题了。方法也是五花八门，有人说什么喝牛奶助眠了，对我来说无济于事。有人说睡前泡脚啊什么的，我觉得效果也一般。

不过有个法子，我觉得还是值得一试，自己亲测有效，那就是睡前坐车里瞎逛悠，熟悉的街道，熟悉的味道，伴随着小车有节奏或是没有节奏的颠簸，会很快有困意。

不过，前提条件是，你需要一个好司机，并且不能说很多话，也不能去非常喧闹刺激的地方，一切奔着怎么舒适怎么来的原则。

原理也很简单，这相当于又让自己回归了摇篮时期，或是胎儿在母体的那个阶段——自然的，安全的，没有任何欲求的……