调理脾胃延缓衰老

（1）生活方式的注意。这些我们在前边都已经讲过，注意饮食、起居不能过于寒凉，以过多消耗人体阳气。气养则壮，用则消，多注意休息，不能过度劳累，以损伤脾气。很多人喜欢运动，几乎有时间就泡在健身房里，每天下班虽然很累，都要在健身房里挥汗如雨，这种锻炼方式，表面上看起来很健康，其实是在透支人体的正气，这也是很多健身教练英年早逝的原因所在，现代科学研究表明，锻炼太过也会容易使人产生过量癌细胞，导致癌症疾病的发生。

（2）饮食保健。温阳养脾的食物很多，如山药、莲子、芡实、栗子等，对脾都有很好的补益作用。脾阳喜温喜燥，所以脾阳虚的人，也可以吃一些温热的食物，如葱、姜、蒜、花椒、辣椒、小茴香、白蔻仁、羊肉、牛肉、干姜、红参等，但是要注意，太过温燥，火气太大，反而会吞噬人体的正气，使人感觉四肢无力、疲乏、头脑发蒙等，这是温热太过伤害脾气所致，因此，温补阳气，也应适当进行，如果已经有上火迹象，如口舌溃疡、大便干结等，应停止食用温补类食物，改选润燥降火的银耳、绿豆、莲藕、百合等食物，牵制人体内的阳热，使其刚刚够人体所用，又不消耗正气。

（3）适当的肌肉练习。脾主肌肉，适当的肌肉练习对促进脾气正常功能也很有好处。女士朋友们早上洗完脸后，涂上护肤品，然后轻拍双颊，这样既促进血液循环，又紧致了脸部肌肉，每次拍两百下左右，力度适宜，以不感觉疼痛为佳。乳房下垂的女性，每天可以做一些简单的哑铃练习，以强健胸大肌。练习时以50个为一组，每次3组，左右手交替进行。臀部的练习主要在于收紧臀部肌肉，持续几秒，然后放松，逐渐延长收紧时间，这个练习随时随地都可以做，比如在办公室坐时间久了，可以有意识地进行几次臀部肌肉练习，长此以往，在肌肉得到训练的同时，脾气的升举功能也得到了锻炼和加强，从而延缓了身体重要部位的下垂，整个人看起来紧致结实，活力十足。