每日拷问

每日拷问：在饮食、运动、睡眠和预防这四个健康方向中，你有没有长期坚持执行了哪个方面呢？如果有，请分享给大家吧；如果没有，打算在哪个方向做计划呢？

在饮食和工作上，我属于素食汉堡类型的人，偶尔会食用垃圾汉堡，向理想汉堡迈近。并不是刻意的偏向，而是一直以来的生活和成长环境的产物。

对素食和粗粮有特别的偏好，喜欢那些，刚好这在某段时间里，也是很火的健康的代名词。吃着蔬菜、水果、粗粮，觉得身体里的血液都是甜美的，偶尔也会吃薯片、油炸物、口感很好的事物、饮料，但是数量不多，喜欢吃的荤菜是鱼、牛肉，吃得也不多，其他的肉类不喜欢。

吃肉类食物多起来是在产后，月子里吃了比较多的肉类，比如猪肉、鸭肉等，还会被家人告知要多吃，之后的饮食习惯就有了变化，食用肉类多了起来。

我整体的运动量算多的，不管是在工作中，还是在家庭里，让我堆积脂肪的时间不多，应该说我大多时间处于正念甚至是心流的状态，我的胃对事物有着天生的敏感，不喜欢吃得很饱，吃过饭后不会马上吃水果，吃过饭后不会葛优躺等动作。这些习惯都非常的好，让我忙碌而充实，遗憾的是我落下了自己的学习，时间多被家庭琐事牵绊而不自知，自己的成长原地踏步，我突然意识到，这是沉浸在岁月静好的幻象中，我要加强学习和成长，不能偏离核心价值太远。

运动方面不能算是长期坚持，练习过两年的瑜伽，现在借助微习惯养成每天晨跑20分钟的习惯，也体会到了运动带来的改变，我会一直保持下去。

睡眠方面，有了宝宝的这几年中，睡眠质量超级好了，早睡早起，几年没有睡过懒觉，我发现这是最好的作息，晚睡晚起当时的爽然是一种错觉，对人生的益处要拼长期。

健康方面，和饮食、运动、睡眠息息相关。运动也是一种预防，在其他的预防方面，我根据自己的身体状况，会安排一定时间做艾灸理疗。

我的计划：

饮食方面：不断学习健康的饮食方法，并调整饮食结构。《终身学习》中，非常详细介绍了关于健康的饮食，选择好的脂肪，制定能量的金字塔，我选择实践，调整家里的食谱，把书中学到的知识分享给家人听，也能一同学习，对自己也是提升。也听了《谷物大脑》、《饮食术》这样的关于饮食的书籍，可以结合起来，运用到日常的饮食中。

运动睡眠：我和宝宝的睡眠、运动量算比较好，我每天晨跑，宝宝每天体训，都是早睡早起。我的老公运动不规律，健身房有时候1天2小时，有时候不去，经常12点以后睡觉，计划影响他调整。

预防：预防是一个为未来增值的动作，我们都做得不足，甚至透支未来。我的办法是每天午睡20分钟，践行正念法则，不自我消耗。多学习专业的一手知识，为自己的知识账户、情感账户多投入一些。