0917晨间反思日记

起床：07:05

就寝：00:50

天气：阴雨

心情：不好

小确信：收到快递，可爱的公仔

一些工作理顺了

学到头脑爆炸

樊登读书全部书都听完了

洗澡听书还是好玩的

还有部分事可以听书，好像就不会胡思乱想了

时间管理

今天做了什么：听书、听课、练线条、阅读《十年》《小妇人》、白天写了1000字

所做的事情分别有什么产出：头脑爆炸、做了笔记，结构更清晰了

做这些事情，分别花了多少时间：两个小时、四个小时、一个小时、一个小时

哪些应该做？哪些不应该做：就是情绪没有控制好。说了不该说的话。造成不必要的烦恼，但是专注做好一件事，能改善心情

在时间花费上哪些需要改进：走出剧情，不愿让自己为一些不开心的事情难过。先接纳，再走出。

精力管理

锻炼：拉伸、平板撑、下蹲

早餐：鸡蛋➕豆浆

午餐：很不好

晚餐：一般般

专注力：还可以

睡眠力：洗澡泡脚了

高效休息：全身扫描法以及️行走冥想

应对焦虑：学习、哭

目标管理

关于工作思考：没有人会替你考虑，除了你自己，没有人会替你争取，除了你自己。

关于未来思考：没有人能阻止你前进，除了你自己。

习惯养成：签到日记听书听课练习

周目标、完成进度：听了一课，读书会听完了

月目标、完成进度：画出作品，漫画和小画

年目标、完成进度：绘本和小说