3天苹果瘦身法

“一天一苹果，肥胖远离我。”苹果确实有优点，它含有较多的钾，较少的钠，可以防止腿部水肿，降低血压；苹果所含的果胶可以降低胆固醇、类黄酮，可以减低肠子与毒素的结合，加速排毒并降低热量吸收，可以减少冠心病的发生。苹果还含有非常丰富的抗氧化物，可降低癌症发生的机会。

苹果可以瘦身有5大理由：

1.人们的食欲是由大脑控制的。当中枢神经发出“要吃、想吃”的指令时，人就会变得很贪吃。在苹果瘦身期间，一次吃两三个苹果的话，人的大脑就会向人体发出“肚子饱了”的指令，但实际上，所吃的苹果不会太多，摄取的热量也不多。

2.苹果瘦身使人体摄入的热量减少，不足部分就需要体内积蓄的热量（即脂肪）供给，体内的多余脂肪被消耗掉，人自然会变瘦。

3.苹果瘦身加强了肾脏或肠胃的功能，有助于排出体内废气，净化血液。它能使体内的淤血、宿便、水毒排出，身体也变得更健康。

4.肥胖者几乎都是因过度进食而使胃部扩张，无法控制食欲。苹果瘦身法能使胃部收缩，瘦身后食欲变得容易控制，而且味觉恢复正常，不会喜欢刺激性食物或油腻食物。

5.苹果瘦身可以促进血液内白血球的生成，提高人体的抵抗力和免疫力，同时加强神经功能和内分泌功能，有助美容养颜。

由此可见，苹果是很健康的水果。想想，如果3天纯吃苹果，就能瘦掉3至5公斤，又能保持健康，谁不愿意尝试呢？

那么，怎样来实施3天苹果瘦身法呢？要做的是连续3天只吃苹果，不吃其他水果和食物。可以按照一日三餐的正常进食时间吃苹果，也可以肚子饿了就吃，吃饱为止。

不管什么种类的苹果都可以，不过，最好是红苹果。青苹果比较酸，可能会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的，而且要洗净削皮，避免农药残存。

在这3天内，口渴时，可以喝开水或没有刺激性的茶水，例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

瘦身期间，人的肠胃会很敏感，所以要避免暍有咖啡因的饮料，例如红茶、咖啡、绿茶、乌龙茶等，以免引起肠胃不适。

在苹果瘦身期间，如果出现便秘问题，可以在第三天晚上，喝一两汤匙的橄榄油润肠。3天的苹果瘦身结束后，因为远离了刺激性食物，人的肠胃会变得脆弱一些，味觉也很敏感，而且胃会变小。

第4天开始，饮食要慢慢恢复，但是不能一下子就吃很多食物，尤其不要吃零食；恢复饮食的头三天，最好先从吃粥、吃豆腐等开始，总之，瘦身后恢复饮食时，食物要清淡而且不要过量，这样一来，瘦身的效果才可以持续。

苹果瘦身等于是身体消化系统的大扫除。如果真的很胖，仅凭一次苹果瘦身就恢复身材是不可能的，最好每一两个月就进行一次，直至达到理想效果为止。

蓝小雨快乐瘦身，微信公众号：lxyuss

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文章来源于蓝下雨瘦身：http://www.lanxiaoyushoushen.com/newsshow.php?cid=2&id=214