应对逆境

那我们可以来，就是回应一下他的一个部分就是。早几年一直在青少年的一个。心理健康教育当中，中学生很喜欢中学的老师。他们很喜欢去学习，就是社工界，包括香港，包括其他地方。都会有一些叫做抗逆力训练就是说，我们现在的学生很多都是很娇气，很受不了打击。所以呢，实际上逆境这样的一个概念，包括抗逆力这样的一个概念。都是因为在。一些特殊时期可能会暴露出。平时的这个基本功没练好，就是说平时的这种。受挫能力本来就薄弱，所以到了逆境的这样的状态下。更加容易显得脆弱，显得没有力量，显得无助，显得内心没有勇气。

所以呢，在一开始我会先跟大家讲就是。当一个人在逆境的状态下。比如说我们有个朋友，他现在是在非常低落的时候。他遇到了人生的很多挫折和问题，都在同一时间来了。那这个时候我们再去对他进行这样的一个帮助的时候，我们有一个切记的点就是。不能说，哎呀，你要加油，你要努力，你要相信自己。你要勇敢的站起来等等，虽然这些事看起来是非常镇静的一个。一些鼓励的话语，但是这些呢，都是有鸡汤之嫌的。因为我们知道，我们去帮助一个人的时候，我们首先第一步是需要先接纳他这样的一种状态。先接纳他这样的一种。情绪接纳他现在还无能为力，还无助的这种状态，这种是属于共情的范畴。

所以像伟敏的这个情况，他经历了逆境，他当然会没有力量。他当然会不相信他当然会没有勇气。所以我们这个时候可以跟他说啊，我知道你现在感觉到很无助，你把他的状态描述出来。把他的状态回应给他。然后我们再慢慢的跟她探讨。那你现在所希望所要得到要的这些东西，我们应该怎么样通过什么途径去实现呢？对那刚刚有同学也回应道了，就是我们说心理资本呐，这个点其实是比较契合的。就是自信，乐观坚韧和希望。这四个维度，我们但凡从任何一个维度去出发，都可以帮助这个。朋友去重构他内心的这个心理资本的这个力量。那么这四点，这四点来说没一点其实都是很重要的。

比如说自信，自信，其实我们这个词在平时在嘴上挂的很多。但是到底之心是什么意思呢？自信，她就是自我效能感，自我效能感的意思，就是说你自己相信你自己能不能做到。而不是说你实际上能不能做到。对，这个是两者的，就是自我效能感，当然，它也是需要通过日常当中的一些成功经验的积累。不断的去提高这种自我效能感。乐观是一种心态，那当然，这种乐观心态的养成就需要我们。平时多点积极去思考问题，积极的去看待一件事情，哪怕是在糟糕的事情。他都有积极的那一面。建议是一种我们说的这种。信念，这种毅力，这种能够坚持下去的这种。二楼能力最后一点是希望也是非常重要的，如果你能够给自己希望。

哪怕外界看起来是很绝望的，但是我们是能够看到。帮助他看到，或者让他自己能够看到，在这个逆境当中，其实。我记得我们那个时候。顾海根教授在我们的第七届本会团体论坛上。他给我们讲了一个兰花理论，他就说在糟糕的孩子，他都有他的优点。他说，在黑暗的地方，总会能够看到一丝光亮，这就是。事物的一个本质，一个原理，所以我们一定要坚信，在困难的地方都会有一丝希望在等待着我们。那最后的话呢，就是要跟伟敏阿有三个建议，一个就是说到没有力量的问题啊。可以借力，可以造粒，可以蓄力，那怎么理解呢？首先借力。你在逆境过程当中，当然不能去要求自己要很有力量，对吧，那是强自己所难。

所以呢，借力的意思就是要积极的去求助，积极的去。外界去借助别人的力量来帮助自己度过这个难关。所以呢，有一些人，他身处逆境，其实我们会鼓励他。我在这个时候，如果你觉得有需要，其实课是可以去寻求心理咨询的帮助的。第二个叫做造粒，当然造粒的话呢，就不是急于一时半伙了，是需要在平时的日常生活当中。对照着积极心理品质。这个心理资本建设等等的这些方面。要多听网课，都让自己有这种正向的意念，然后去造粒。第三个是蓄力，蓄力是什么意思呢？蓄力就是保护好自己积蓄吗？积累的意思。保护好自己就是。不经常去接触那些负性的东西，不经常的去损耗自己的内在的这种正面跟正气。

那么在这样的三个力的共同努力下，借力造粒，蓄力在不同的阶段。我们相信阿，在逆境当中啊。真的，是不是那么不是那么容易的？在男的过程当中，其实也一直在挑战我们的最近发展区，所以这个是我们能够看到一个好处。就是，我比那些没有经历这些事情的人可能会过得更难一点。但是呢。我的心智也正是在这些逆境的过程当中，一步一步的去超越那些没有经历过这些事情的人。所以呢，在很多名言警句里面，他们也都非常能够正向的去看待。包括我们，孟子说，天将降大任于斯人也。你现在这么难说明你后面。将会有好的生活在等待着你。说明你经历了这么难的阶段之后呢，所孕育出来的这个结果。是一个田国自。

苦尽即将甘来，对吧。好的，我看一下，我的语音也差不多了，我就回复到这里好今天的督导。成长困惑的督导就到这里。希望明天同一时间七点到八点这段时间，欢迎同学们现在学习委员那边报备。然后在我们群里面来进行互动交流。