时间管理7堂课

时间管理真的是一个说不完的话题。这个话题从写作开始就谈论，看过也写过很多关于时间管理的文章，可好像还是没什么进步，还是感觉没有利用好时间，还是感觉焦虑。于是今天又重新拿出了这本书来看。

这是秋叶大叔7堂课系列的《时间管理的7堂课》

一、如何规划自己的目标，才是时间管理落地的第一课

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书中说道：“在人生不同阶段，如果不知道如何规划目标，反而只是一味的学习，很多时间管理技巧，就像买了一辆法拉利，却不知道要开往哪里那么开的，再快又有什么用。”

我们做时间管理是为了我们的目标服务的，我们首先要有一个目标，才能够充分利用好我们的时间，去达成我们的目标，否则我们管理了半天时间，我们的目的又是什么呢？

就像我们平常想要好好利用时间，那我们利用了这段时间我们要去做什么呢？有一个目标吗？比如我，利用空闲时间我想写作，而且我想要通过写作变现，这就是我的目标。

利用空闲时间做什么，取决于我们的目标是什么。人生要先有方向才有规划。

所以，合理安排时间，首先要设定一个具体的大目标，而且这个目标要比你现在的能力要高一点，是你需要跳一跳，付出一点努力才能够得到的目标。这个目标可以把自己的资源和能力都串联起来，会对生活产生决定性影响。

比如说，我的目标就是通过写作进行变现，这个目标是我需要努力才能够达到的。但是写作，可以让我把看剧，看电影，看书，这些爱好串联起来，他们都可以通过写作表达出来。然后这些也是我比较喜欢和擅长的事情。如果写作这件事情做成了，首先增加收入，其次呢，也能增加个人的成就感。

大目标属于重要但不紧急的事情，可以把大目标拆解成一组小任务，用紧急重要度模型和人生九宫格模型协助自己管理目标。

这两个模型我没有具体看，就是说在这个模型中，你要找到你现在的重点是什么，哪些是可以暂时不做的，哪些是你的重点，要根据你当时的情况搞清楚。

有了大目标，然后把它拆成一组组的小目标，就像写作一样，我的目标是写作，那我就要研究各个平台，每天进行日更，根据平台的规则发布内容。

把每一天的任务定下来，比如说我每天要写一篇文章发布平台，定了这样的任务，拆解成小的目标来做。

然后，要给自己画一条必须守住的底线。

第一，制定出实现这个目标的最小时间分配方案，比方说每天至少写作20分钟，读书20分钟。

第二，用这个最小时间分配方案去划底限任务，就像我刚才说的分钟数。

第三，要做备用计划，万一既定的目标顶不住了，还可以接受的时间调整预案是什么？

也就是说，如果我今天没有多余的时间可用，那么需要选择牺牲其他的时间上就要进行取舍。

接纳人生的不平衡，放弃可以放弃的，为了大目标而勇敢的战斗。

真正的时间管理高手不是追求平衡，而是擅长取舍。为了目标会主动牺牲一段时间内的平衡。比如说，为了写作这个大目标，可能要牺牲一些做其他事情的时间。

最后的一点小思考：

1. 完成你的大目标，对你的特别意义是什么？通过写作变现能够让我有更多的收入，实现自己的价值，完成自己的梦想。

2. 完成你的大目标，你的困难是什么？困难就是只会自己写自己的，不太适应平台的写作，不喜欢抓取别人感兴趣的点，而是写自己喜欢的点，这一点对我来说还是挺难的。另外根据平台的规则来进行运营，也是需要深入研究的。

3. 完成你的大目标，哪些你过去的积累会用到？看过的电影，电视剧，读过的书，经历过的事情，都可以用来写。

4. 你可以把你的大目标分解成哪些小任务？每天读书30分钟，写做30分钟。

二、 情绪管理

“一个人在不同情绪状态下，时间利用方案也应该自觉做针对性的调整，而不是不顾自己的情绪强行按计划推行。”

也就是说，当状态好的时候可以进行长时间的学习，但状态不好的时候，也不要强迫自己学习。学习的安排是可以有机动性的，不用每天必须学习多长时间。

不同行为风格的人需要不同的时间工具。

时间管理对很多人来讲，先要找到自己的目标，然后缓解自己的情绪。特别是在情绪不好，目标不清晰的时候，要能管好自己的身体，把自己有限的时间尽可能多的放在有产出的地方，就算觉得自己的时间没有被充分利用，也不用担心。这个世界上没有谁能完美又充分的利用自己的时间，我们要做的不是保证每一分钟每一秒都被完美利用，而是在该做产出的时间内做出我们认为合理的产出量，这就叫有效率。

也就是说我们不用焦虑，没有谁能够百分百的利用时间。

威廉 莫尔顿 马斯顿在《常人之情绪》提出的DISC理论，将人分为几种特质，其中S和C特质比较适合我，以及其中的推荐的书籍：

S特质：

《不焦虑，学冥想，学会情绪平衡的方法》、《晨间日记的奇迹》、《人类木马程式》《时机管理，完美时机的隐秘模式》、《极简主义：风靡欧美的工作与生活理念》、《如何掌控自己的生活和时间》

C特质：

《奇特的一生》、《搞定》系列、《拖延心理学》、《番茄工作法图解》、《原则》、《自控力：斯坦福大学广受欢迎心理学课程》、《稀缺：我们是如何陷入贫穷与忙碌的》、《清单革命》

三、精力管理

树立了大目标，然后坚定的朝着目标走，哪怕每天走得慢一点，每天接近一点点，也比半途而废好的多。很多人走到半路就开始焦虑，盲目和别人攀比，放弃了自己的初心，或者有点成绩就骄傲了，都是不好的。

01 

和《掌控》这本书中所说的一样，快速恢复精力，最重要的手段是提升睡眠质量，睡眠不只是比睡眠长度，还得比睡眠质量。

入睡前不要从事剧烈运动，这样会拉高体温，不容易入睡。

最佳午睡时间为20分钟，正常人休息15~45分钟就好，超出一小时就会产生睡眠惰性，就是常说的越不睡越困。

自然光线好，人体会停止分泌褪黑素就不容易感到疲倦，注意力也容易集中，自然光照使人清醒，温度过高使人懒惰。

保持规律的作息很重要，要想快速恢复精力，其实最重要的一个秘诀就是坚持自己的作息时间表。

清晨并不是运动的最佳时间，因为此时人体免疫系统功能最弱，但是选择走路或者骑车上班确实很健康，且能提升精力的手段。

晚餐后稍作休息，可以开始健身了。

02 

哪有什么时间管理高手，都是自律高手。

比如作者秋叶大叔，能保持多年如一日的稳定产出，答案就是多年如一日保持稳定的工作节奏，不给自己的放任找借口。

比如，每天晚上10点开始高效工作，到晚上12点也有两个小时没有相对没有干扰的夜晚工作时间。一年365天利用好300个晚上，同样一年多出600个小时的高效工作时间。

再比如，早上一小时在头脑最清醒的时候安排事情。

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人在低潮的时候并不是不做事情，而是做相对简单的事情。通过做事保持自己的工作状态，等到了精力旺盛期再切换去做有挑战的工作。

一个人保持运动状态，最简单的方法就是坚持运动；

一个人保持创作状态，最简单的方法就是坚持创作；

一个人保持工作状态，最简单的方法就是坚持工作。

一旦知道自己每天的精力节奏，就要养成一个最适合自己的工作习惯。不一定要匀速前进，也可以在经历高峰期一鼓作气。

我们要做重要但不紧急的事情，比如写作，读书，锻炼。这些是值得每天投入时间去做的，而且是有复利效应的，只有这样，才能改变现有的生活状态。

每天最重要的5件事不只是一个备忘录或提醒清单，还应体现出其难度和所需的时长，这样才能合理规划自己每天的工作行程表。

总结收获：

1. 定一个大目标，以及拆解的小目标。有了目标，才知道空闲时间安排什么事情。

2. 不要半途而废，要坚持。

3. 精力不在线时，也做点事情，保持一个熟悉的节奏，不能停。

4. 每天晚上22-24，早上一个小时，可以尝试做事情。其他时间就不用太焦虑了。

5. 状态好的时候可以多做点事情。

6. 每天最重要的5件事，或者3件事，不仅写事，也把需要的时间预估出来。