[1134]巧妙利用好蓝光

在张遇升老师的课程里面，他推荐了f.lux这个软件，我当时下载，看了一下服务条款，然后开始使用，用着用着，发现它也有一些麻烦，比如iPhone store里面没有上线。

我发现自己电脑自带的功能就能实现这点了。我用的是windows系统，10，它能够根据你所在的时区，即太阳升起和落下的时间点，设置你屏幕的光亮。太阳升起来了，就开始变成冷色调；太阳下山后，变成暖色调，你看电脑屏幕，都有点发黄，看东西稍微没那么清晰，但影响不大。

当然，我用的iPhone手机貌似没有这个功能，只能人为设定防蓝光的时间段，我现在定的是20:20-5:50，基本上就覆盖夜晚了。

这几天确实受益颇多，晚上到点了，电脑和手机屏幕自动变颜色，这也有副作用，没过多久我就开始犯困了……如果不早点睡觉，这段时间是相当难熬的……要看自己怎么去处理了。

有利有弊吧，蓝光本来就存在于自然中，只是因为我们人类社会的发展，各种电子设备的蓝光越来越多，严重影响了我们的睡眠，如果不能合理利用蓝光，很容易会被带偏。

另外，我们现在的室内灯光都能进行调节了，我家里面就安装了能调节光亮的灯光，两个档，你打开灯，正常的白光，关上再开，就是黄光，这也是一种进步，毕竟以前没有的。

白天如果犯困了，看看电子设备，利用蓝光帮助我们保持清醒，这也是很好的办法。当然，影响睡眠的因素有很多，蓝光只是其中一个，温度、饮食、运动、心理状态等等，都是很重要的方面，我们必须不断地调节、改进，才能把我们的睡眠、精神状态调整好，这样才能过上更好的生活。