小便方：对腰椎间盘突出很好

小便方：对腰椎间盘突出很好

爬行模仿有效治疗腰间盘突出

腰椎间盘突出症，也称为髓核突出或腰椎间盘纤维破裂症，是临床上较为常见的腰部疾患之一，腰间盘突出存在于腰椎和各椎体之间，为腰椎关节的组成部分，对腰椎椎体起着支撑，连接和缓冲的作用，它的形状象个压扁的算盘珠，由髓核、软骨板、纤维环三部分组成，但由于外伤，退变等原因造成纤维环后凸或断裂，髓核脱出，就称为腰椎间盘突出。

 

发生是因年龄增长使韧带松弛，椎间盘老化，弹性降低，由外伤，劳累或风湿寒邪等因素所诱发，多见于40岁以上的中老年人，中医学认为，腰椎间盘突出属腰腿痛痹症范畴，运动医学专家指出，四肢爬行的动物比直立行走的动物血液更流畅，而且很少患腰椎疾病，椎间盘突出基本痊愈后，可进行简单的爬行锻炼，来帮助。松解粘连的组织，促进促进局部血液循环。有利于更好的康复，另外，还可经常锻炼脊柱两侧的肌肉韧带，预防椎间盘突出的复发。

 

小便方：对腰椎间盘突出很好

魏某的妈妈患腰椎间盘突出，一年多了，开始，只能遵医嘱，老老实实在床上休养，到病情稳定后开始尝试爬行法，坚持了两个月，觉得腰部，轻松了很多，腿也不像原来那样疼了。

 

具体运动方法是，双手。双膝着地着床，头部自然上抬，腰部自然下垂，爬行长度为20米左右，爬完之后为了增强效果，可以适当做几个俯卧撑，然后仰卧位，双膝屈曲，手抱膝，使其尽量靠近胸部。然后放下一上一下为一个动作，连续做20到30个。

做完再取仰卧位，双膝屈曲，以足跟，双肘，头部当支点，抬起骨盆，尽量把腹部与膝关节抬平，然后缓慢放下，一起一落为一个动作，连续20到30个。

 

这套动作简便易行，每天只需抽出十分钟时间，每晚睡前一次。连续两个月。注意一定要在病情基本痊愈后，处在恢复期才能练习此方法，治病应在年轻时加以预防，以免到老年时受病痛折磨，具体有：

一，寒冷潮湿的季节，应注意保暖，

二，定期进行健康检查，发生腰椎退变，出现腰背痛时要及时治疗，

三，改善姿势，劳逸结合，注意平时的站姿，坐姿，劳动的姿势以及睡姿的合理性，纠正不良姿势和习惯，注意长时间变腰或伏案工作的人，可以通过不断调整座椅和桌面的高度来改变坐姿，活动一下身躯，上肢和头颈不等，坚持工间操，使疲劳的肌肉得以恢复。

  四、是加强脊柱锻炼，运动对骨骼，肌肉系统有良好的作用，能改善骨关节韧带功能。

 

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