玩家班感言：老师指导我睡眠和晚间总结的自醒文

回顾上个月玩家班提的关于睡眠和晚间总结的问题，感触也是挺多的。

一、问题背景是：

“可能是受中医所说的成人至少睡满8小时才可以的渗透，再加上太太常说孩子再不睡都睡不够九、十个小时了，第二天起不来状态不好的影响。所以快到11：30还没睡，或超过12点，我就很自责和恐慌，因为离早上7点起来送孩子上学，不够8小时了。

最近老师开吸金营，需要晚上做总结和语音分享，有时十点多就觉得困和累了（可能和孩子太太早睡习惯了），就想放到第二天做，但是第二天又有第二天的事要做，要不没时间补要不没感觉了不想分享了。要是提前到下午总结，感觉太早一天没过完呢。到了十点多后太太和孩子睡觉了，我才可以静心总结和分享。坚持坚持反而养成晚上总结和分享的习惯了。（晚上安静思考总有发现，也很享受语音分享的感觉，常常控制不住的分享时间长了，就开始自责和恐慌睡眠的时间）思考总结就得20-30分钟甚至更长时间，分享也三四十分钟，弄着弄着到11点多或过12点，就开始自责和担心起来。睡不好，第二天状态也不好（头脑混沌、身体没劲、心情低落）！

我之前知道晚会很重要，可能追求完美觉得太费事浪费时间心情也不好，之后也就是随时在备忘录记记发生重要的事（怕忘了就没有成长的轨迹了），做做感赏，舒缓，也会写写感悟，但很少总结成博文，语音分享，也很少回顾，好像是应付差事似的，所以借吸金营我想把晚会好好的坚持下去！

而我看老师吸金营晚间总结要求不高时间不多，就是练习后的感受或听别人练习的感受，但我总结时，总感觉不够，怕少了什么，也会加些除相关练习外还做些什么重要的事，发生什么大事，以及其它面向的练习感悟或实相之类的。所以总结和分享时间就会长，就不太容易坚持下去。所以我想问老师，平时晚间我们怎样做日总结周总结月总结更好呢？”

二、老师的点拨是：

1、可以设个睡觉时间区间来缓冲。比如11：30-01：30，能11：30前睡更好，晚点也没关系，只要在1：30之前睡都没事。2、晚会晚上做很好，没时间的话，白天做也行。就是什么时候有时间或有感觉做也可以。平时晚会有时做有时不做，金钱训练营就对自己苛刻点，坚持做。

三、给我的收获是：

1、设个自己能接受的区间范围，的确挺好，比如11：30-01：30，快到11：30第一道提醒，该睡觉了。还不想睡或还有些，那晚点睡就好，只要不碰01：30后睡就没事，而这个2小时的区间缓冲时间够足，一般都能忙完。这样就不容易自责，也不容易担心。

2、发现我对自己比老师对我都苛刻，老师对我有时做晚会有时不做晚会都不要求，而我却要求自己平时像金钱训练营一样做晚会，不仅每天坚持还要达到点上。这也让我放任了，做了很好，做到更好，没做也没关系。

其实当时我也有不满足的碎碎念的：1、老师您能不能告诉我，最少得睡几个小时才会不影响状态呀，这样我好根据这个标准来安排区间范围呀，不然我还是担心睡觉时间得不到保障呀。或者你直接告诉我，您平时都睡几个小时，起来状态还不错，我直接参考就得了。其实向老师提问前，我私下的也问过几个同学，人家休息不到7小时状态也挺好的呀。我就是太执着了。

2、其余我更想问的是，平时的晚会格式和内容，是参考吸金营的还是？

四、我的发现：

1、我记得听课第二天我总结我的纠结和发现呢。“昨天头胀，腿软腿酸，状态不好，嗓子难受，昨晚还喝了很多水，上了很多次厕所，也没吃药，还听课听到12点

昨晚我等着老师的答案，但我又怕睡眠不够了，因为已经12点多了，我不确定一点半之前睡有没有问题，12点多就谁了，但是就是睡不着，就很恐慌，我估计也快过了一点半，但是我还是睡不着，更加恐慌，也没有办法，也不知道怎么睡着了

但是今天早上七点多突然从梦想被太太叫醒送孩子上学，虽然很有困意，但是头脑清明很多，腿酸也好了很多，状态也好了很多，太太送的孩子，到现在我也没有说必须补觉的感觉，就是睡也行，不睡也没关系

这可能是内在本体给我事实启发我，昨晚我能量不对的情况下，超过我定的12点睡觉，超过老师给的缓冲1:30睡觉，第二天状态还是很好，这说明睡眠时间长短不是问题，所以晚上1:30之前睡不是问题，调和能量后，这个区间睡，第二天状态肯定会更好”

2、再比如：昨天我和太太开车去呼市办事，晚上一点多才在酒店睡上觉，第二天早起办事也没啥问题呀。昨晚我思考和弄这期玩家班的问题12点多睡觉，也没问题呀。

3、再比如：我晚上做晚会，大多都是11点多或12点多睡，也没问题呀。

4、我现在也有做早会晚会的习惯了，晚上文字版的感赏，加上语音版侃侃而谈，早上做做投射和感赏，成长自己又可以分享出去造福别人，真好。

五、对以后如何改变：

让自己爱上这个早会晚会的习惯，就是享受成长享受造福别人，可以没有规矩没有任务，纯是享受，让自己感觉好，能量更稳定，更有智慧，并且是做了很好，没做也没关系的心态。