(34)一周记录总结(2018年第11周)
开学两周时已经习惯了不发朋友圈了,因为自己发了就会忍不住去翻看翻看等,平时记录在私下也一直做着。
分享下自己记录的几个方面,
1,每天事情记录(来源:每天计划日程本)
2,睡眠检测(来源:华米运动手表)
3,运动量记录(来源:咕咚app)
4,一周时间分配记录(来源:时志app)
【每天事情记录】
之前尝试用过橙子学院的每日三件事公号,还有笑来老师的事件志小本本,后来遇到战友用这个日程记录本,刚好符合自己的期望,睡前记录,静心写,详细写,总结写。
(34)一周记录总结(2018年第11周)【睡眠检测】
之前有过熬夜的几段时间,受朋友圈大家的早起影响,最近健康意识不断提高,开始有意识执行早睡早起,这周只有一晚上,因为晚自习困的很就睡了一个多小时,晚上睡前又没有及时放下手机,熄灯后睡意没有,一点多入睡,ps,睡前手机放下越早越好,写写记录,翻翻闲书也行
(34)一周记录总结(2018年第11周)【运动量记录】
之前备战全马,只有三周时间,之前每周跑量只有15km,结合书本和跑友意见,第一周加量,三个15km,周末一个半马,四次配速逐渐提高,最后半马配速6,比第一次15km快乐一分钟,结果担心的还是发生了,这周本计划歇息两天后试试30km,感受一下跑马撞墙的感觉,在第7km出,双腿膝盖明星不适,不敢硬撑,停下了,第二天再尝试5km处同样还是不适,还是高估自己的身体状况,遂这周核心力量训练为主,引体6个一组,俯卧撑20个一组,平板撑50s,休息10s,连续五分钟,靠墙静半蹲等
【一周时间分配记录】
那天看到有人写时间总结记录,后来搜索应用偶然发现一个app还不错,比之前学艾力达34枚金币时间记录方便些还有时间统计饼图等
(34)一周记录总结(2018年第11周) (34)一周记录总结(2018年第11周) 尝试两天记录,睡前回忆记录10min左右【小结】
从简单的随手记账,到现在习惯了用数据记录自己的状态,记录就是力量,记录才能高效总结,说句俗语,大脑是用来思考的,不是用来记事的。
写在最后,记录下自己拖欠未完成的事情
施一公开讲啦检视下自己未完成的承诺
1,苏州beone笑友会成立聚会小结
2,早安群第三个百天总结
3,早安群第四个百天总结
4,新疆行众筹支持者回忆录 268位
5,资本论第一卷补读。
6,一次成长课,两次答疑课
从入门到放弃对我来说,感觉已经习以为常了,心里有些麻木不在乎了都
脚踏实地,信守承诺,
严格执行,作息时间。