晚上跑步，你不怕得肺炎？
2019-01-12 本文已影响4人
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每天下班后，我都会跑步回家。
公园的跑道离单位还有三公里距离。这段路路窄车多，不方便行走。通常，我会骑单车；如果正好有车顺路，我也会搭车。
一到公园，我说要跑步回家，同事就很讶异：下午空气质量差，跑步不好吧？
我就笑笑：没事，公园空气质量还可以。
究竟是早上锻炼还是下午或晚上运动？网上争论不休，各执一词，无非是时间安排、身体状态、空气质量等因素影响。
认为早上锻炼不好的，主要是晚上没有光合作用产生氧气，经过一夜消耗，氧气浓度达到最低；且早上刚起床，血压一般是一天中最高的，对于具有心脏病、高血压、糖尿病等患者来说，极为不利。
晚上锻炼，虽然氧气浓度高，但灰尘和有害物质浓度也是最高的；如果运动剧烈，太兴奋的话，还会造成难以入睡，影响身体健康。
总之，公说公有理、婆说婆有理。锻炼初期，我还比较在乎，为此专门查了很多资料，也没搞明白什么时候锻炼最合适。后来就释然了：不锻炼才最不合适！
前怕狼后怕虎，这种心态要不得。不去做，光找借口，很难真正行动起来。
立即去做，再修正。万事开头难嘛！
担心早晨氧浓度低，时间能安排的话，那就等太阳出来1-2小时后再去锻炼也不迟；担心晚上灰尘太大，那就等八点过后，车流量减少，再去散步也不晚；尽量选择公园、河边、休闲跑道，避开交通要道，注意安全；如果PM2.5实在高，回家做拉伸也不错；有条件，就去健身房，还可以请专业人士指导；不过，多数健身房空气流通做得不好，质量堪忧。
根据自身情况，选择合适健身方法。别顾忌太多，先动起来才是正事，勇敢迈开你的第一步！
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