四十不惑

      适量运动。必要的有氧运动，快走或者慢跑；必要的力量训练及灵活性训练。锻炼身体要根据自身身体情况，不可教条，适度即可。

      充足睡眠。每天7-8小时睡眠。

      减少红肉摄入，多吃蔬菜水果，增加粗粮。

      避免久坐。

      戒烟限酒。

      枸杞养生茶。