悦跑2020—3

一湖碧水 今儿跑量

一条单裤轻飘飘

寒风欲刺凉幽幽

一副护带缠双膝

缓解疼痛心安慰

加绒长衣套背心

轻盈透气又保暖

绒帽护头又护耳

单片围脖当口罩

夏季跑鞋正常穿

冬季戎装很简单

节奏控制总体好

送胯摆腿有感悟

呼吸摆臂腿协调

强加练习固技能

轻松跑马定提高