学员+3组+李旭鹏+【202002训练营-W1D1-ABC模型】

【日期】2020.2.10
【姓名】李旭鹏
【书名】《从行动开始》
【拆页内容】：第16-17页 ABC模型
【R原文】：

“行动科学管理术”利用“ABC模型”的概念来解释人的行动与结果之间的关系。
A=Antecedent（前提条件）
B=Behavior（行动）
C=Consequence（结果）
前提条件指的是引发行动的环境。比如，会议结束了（所以你去休息一下）；视力变差（所以你戴眼镜）；上司对你说“提交企划报告”（所以你提交报告）；朋友对你说“请你吃点心”（所以你吃了点心）……这些都属于前提条件。
“在上司的要求下提交了报告”“在朋友的邀请下吃了点心”则是一种行动。像这样促使人们采取行动的前提条件是必要的，但只是前提条件，无法使行动多次重复。
如果出现了提交报告却没有获得通过、点心很难吃等不好的“结果”，那么人们就不会愿意重复这样的行动。但是，如果出现提交报告后得到赞扬，点心很好吃等结果，那么人们就会自发地重复这样的行动。就像斯金纳说的那样，行动是首其结果影响的。
请准备一张纸，讲整个行动的过程都写出来，不管是好的结果还是坏的结果都写出来。
比如让自己变好的行为，如“跑步”，则或许有“体检时发现身体出了问题”“变胖了裤子穿不下”“朋友邀请自己一起跑步”等A（前提条件），或许会出现“跑步之后心情舒畅”“变瘦了”“变得健康了”“感到疲惫”等C（结果）。
这样一来，你就可以客观地观察自己的状态了。

I便签（个人复述）

这个片段告诉我们一个客观评估事物的模型，ABC模型。
其中A为前提条件，即开展行动的驱动力。
B为行动，将整个行动进行全部过程进行描述。
C为结果，将行动的最终结果进行写下来。
按照ABC模型进行描述，这样就可以全面客观的将一个行动进行全面还原，帮助我们评估、复盘该项行动。

A1便签：激活经验、面向过去

时间飞逝，每时每刻都在变化。现在的你，和2019年的你，也许和春节前的你都有不同。你养成了一些习惯，可能是好习惯，比如每周跑步10km，也可能是坏习惯，比如工作压力一大就吃零食。请根据自己的情况，找出一个改变的点，回想一下（前提条件）是什么引发了你要做这个改变？（行为）当时你做了什么？（结果）你具体获得了什么样的改变？

目标：培养个人写作习惯。
一、A前提条件：
2018年升级成为双胞胎奶爸，经济压力陡增，希望开辟第二收入，给家庭更高质量的生活；同时也希望提高自己的写作能力，可以输出高质量的文章。
二、B行为：
1、向师父、朋友请教关于写作技巧、购买相关书籍；
2、经推荐，报名弘丹老师的年度写作训练营；
3、1月1日开始，先后参与21天爱上写作训练营、30天听书稿写作训练营，365天陪伴清晨读书写作训练营。每日写作打卡。
4、开通简书、今日头条个人账号，发布文章。
三、C结果：
在参与写作训练营的过程中，有了以下收获：
1、每日打卡，仅过年期间有断更，其他时间坚持写作发文。
2、逐渐建立个人品牌。目前已在简书、今日头条开通个人账号，发布文章24篇，微头条14个，拥有累计粉丝80多个。
3、结识了20多个写作爱好者，每天进行写作心得的分享。
4、对于日常生活更加敏感，经常在网上、书中收集适合写作的素材。
5、养成每日早起写作的习惯。

A2便签：规划应用，指向未来

想象一下，疫情结束之后，你可以自由出行，不再担心疾病的困扰。当你不需要戴着口罩出行的那天，你觉得自己需要一些改变，想要做一些和现在不一样的事情。（结果）这个改变可能是什么？（前提条件）你为什么想要改变这一点？（行动）你将会采取什么样的行动。请写下你的具体行动计划。

【目标】：
为了个人的专业方面技能，计划今年10月底前考取PMP证书。
【行动计划】
1.描述行为
（1）3月份起，开始准备考试，购买考试书籍，收集历年真题。
（2）3月25日前，开始咨询考过的同事，请教考试的经验。
（3）报考PMP考试，并认真备考。
2.列出前提条件
（1）获取证书，为自己以后职场发展加分。
（2）提高个人项目管理能力；
3、阐明结果：
10月底前参加PMP考试，并考试通过。

奖励措施:如果考试通过，奖励自己一个电脑。