8月6日早宣告

6:15起床、早宣告；

6:35 keep腹肌撕裂运动+俯卧撑120；

8:00吃饭；

8:30洗漱打扮；

8:50收发邮件；

9:20给组员打电话；

9:40定向；

10:00开课；

18:00课程结束；

21:00前晚总结；

23:00前洗漱休息；