21.2.19 减肥心理

来自心理咨询师徐徐的作品——《我减掉了五十斤！》

经常有人在减肥失败后就放弃了，甚至会变得比减肥之前还要胖。正是因为他们对自己的接纳不足而期望过高，导致在一次失败后会产生很强的挫败感。

这种挫败感让他们难以再次尝试，而这种体验又会让他们产生焦虑和错误的认识，从而开始新一轮的暴饮暴食，破罐破摔。

当我们不再对自己有着超出实际的预期时，我们就会放弃采取高强度速成的方法，制定一个更现实的计划，比如均衡合理的饮食和更容易坚持的运动方式。

当我们成功接纳了自己的缺点后，也许我们的减肥之路并不顺畅，会有反弹或瓶颈，但我们也不会产生自我否定从而自暴自弃，而是接受自己只是犯了普通人都会犯的错误；当接纳了自己后，我们就该继续调整计划，再接再厉。

这么久以来，我们总是为自己不够好而焦虑，为别人的问题而承担着责任。

而自我接纳，正是一个以减肥为契机，达到与自己和解，从而喜欢上自己的过程。

减肥，不是一件因为不接纳自己而不得不做的事，而是一段成长的旅程。

成长，不是因为厌恶和憎恨自己而改变，而是希望成为更好的自己而改变；

而真正的改变，不是焦虑和不满驱使的，而是相信自己值得一个更美好的未来而牵引的。

自我接纳能让我们在这条减肥兼具成长的道路上看到每一点美好的改变，体会每一滴成长的喜悦。

附一篇樊登读书公众号的文章：用心才是最高级别的努力https://mp.weixin.qq.com/s/Q_y2nqsxnM-KPldtqQ6qhw