矛盾意向法

让焦虑者去做或盼望那些导致他们产生焦虑的事情，虽然这是和自己的真正愿望相反，但其目的在于让他们把对某种事情的焦虑用相反的愿望所取代，从而使焦虑者的注意力转移到正常的活动中来。

意思就是我们经常过于夸大自己面临的困境，殊不知这样下去，最后的结局也正是我们所担心的事情真实发生了。

倒不如索性就敞开了想象、夸大自己面临的困境，看到底会怎样？其实，你会发现，困难不过如此。