不花钱就能拥有健康的好身体

你懂得如何呼吸吗？你知道呼吸还有哪些姿势吗？你知道正确的呼吸能解决身体90%的不舒服吗？

呼吸不是每个人都会的吗？难道还有什么不一样的吗？

在医学博士奥仲哲弥所著的《90%的不舒服，呼吸就能解决》一书中，我们可以了解到呼吸不对是会对身体造成伤害的，也让我们知道正确的呼吸能解决身体90%的不舒服。

我们还可以通过本书，不花钱，不占地方，也不需要特别的器材，就能学到：

1、检查并测试你现在的“呼吸能力”。

2、了解到呼吸到底是什么？

3、学习理想的呼吸法：膈肌呼吸法。

4、收获效果一天比一天显著的“呼吸肌锻炼”方法。

首先，我们先来测试一下自己是不是“呼吸功能衰退”。

1、走上坡路，或者走得稍微快一些，就会喘不过气来。

2、嫌爬楼梯累，使用扶梯和电梯的次数比以前增多了。

3、能听见自己的呼吸声。

4、感到压力和不安时，不仅心跳加速，呼吸也会变得困难。

5、不经意间变成了用口呼吸，如张口睡觉。

如果你有一条符合的话，那就能确认是“呼吸功能衰退”。

接着，我们来看看，健康成人在平静状态下呼吸的正常频率为每分钟16—20次，每次换气量为400—500毫升，保持平稳的呼吸节奏。

如果我们不能保持平衡的呼吸节奏，并且呼吸持续紊乱，那么这样不仅会导致身体机能下降，而且大脑的运转也会变得迟缓，控制身体中枢的功能和思考能力也会下降。

另外，我们生活在一个高压的时代，过着压力山大和不规律的生活，导致很多人在日常生活中出现过度呼吸的情况。而这种慢性过度呼吸会导致慢性疲劳、睡眠障碍、肩膀酸痛、头痛、怕冷、消化不良等症状。

呼吸变浅且急促的原因主要有：

1、自主神经功能紊乱，导致身心持续紧张；

2、玩手机或使用电脑工作时，长时间保持前倾姿势；

3、戴口罩产生的不适感、阻塞感、呼吸困难，导致用口呼吸等。

那么，当我们知道了呼吸的重要性，要如何做呢？

我们要避免用口呼吸，学会用鼻呼吸，减少感染疾病的风险。学习膈肌呼吸法，调整好呼吸，让它融入到我们生活中，让我们的身体越来越健康。