侧角转动式
2018-07-11 本文已影响0人
小老鼠_shuang
战士二式进入（曲左膝）
吸气：手扶髋，身体转向左，调整髋部中正。
呼气，以髋为折叠，身体向前向下，脊柱延展，落右手于左脚外侧。
吸气：左手扶着髋，推着左髋向内，使髋尽量中正。
呼气：左肩向后，使身体扭转得更多，可以的会员将左手向上伸直。
保持呼吸的过程提醒后脚有力向下推，左臀尽量推向右臀使髋中正，提醒吸气胸腔上提，呼气扭转更多。
吸气：左手扶髋，右手回到左脚内侧。
呼气：保持。
吸气：双手扶髋，腿有力脚推身体直立起来。
呼气：蹬直左膝，身体转正，收左脚回正，调整右脚。（来到右侧战二，反侧练习）
侧角转动式
