一个抑郁症患者痊愈的治愈指南

抑郁症，是这两年不断被提到的名词，被越来越多的大众所关注。

普通人对此病的认知不足，接受正规治疗的也少，因此还有着接受治疗率低以及高复发率的特征。

过去有很长的一段时间，我陷入不断焦虑的循环中，走不出去，也有很难的可能性，是患上了抑郁症，要知道中国已经成为抑郁症患者人数最多的国家。

书名：好喜欢好喜欢你

❤作者：［英］夏洛特·里德

❤译者：刘婷  张倩倩

❤出版社：湖南人民出版社

身在伦敦的夏洛特，也陷入抑郁的状态中，感受不到生活的快乐，而且沮丧和消沉，甚至怀疑→_→自己的存在，而这样的情况不断地持续了两年多。

当她意识到这一点的时候，她看了医生️，被诊断为抑郁症和焦虑症，必须服用药物来对抗治疗。

因为内心的抗拒，抗拒吃药，咨询心理医生，后转看精神科医生，明确自己还患了一种名为“人格解体障碍”的病。

她通过积极主动的配合和治疗，慢慢从过去的痛苦和折磨中走出去，并出版自己的书籍，希望借此可以帮助那些有着类似经历的人，从而改变现状。

从她的书中发现几点特别可取之处，推荐给他们：

1、主动寻求外界的支持和帮助，当她意识到身体出现的问题后，主动联系医生，打电话给哥哥姐姐求救。

2、尝试着听取他人的意见，跟哥哥理查德住一起，避免陷入一个人的孤单，；听取姐姐的建议，深呼吸来平缓自己的情绪，尝试着走进大自然，感受真实的存在。

3、尝试不同的治疗方式，约针灸师接受针灸治疗；拜访营养学家，定期补充维生素和矿物质，避免营养失衡，同时改变饮食习惯，吃健康有营养的食物。

4、运动，每天至少健走一个半小时，坚持锻炼。

5、保持积极乐观的信念，并强化输出，在社交平台上更新自己的状态。

6、面对新的挑战，转移注意力，从疼痛中脱离出来，开始新的创作之旅。

每个人的状态不同，但意识到问题之后主动寻找外界的帮助，这是属于每个人要学会的技能，你不能一个人停留在原地不停地钻牛角尖，必须从里走出来，才有希望的可能。

很多时候，别人想拉你一把，那你也需要你的配合，勇敢地把手伸出去才是。