锻炼情绪负重能力

2020-08-20  本文已影响0人  微澜er

一位销售员因为担心被嘲笑在公司不敢发言,在工作中也羞于沟通,很缺乏自信,这也影响到了工作成绩。经过制定计划每天练习,一个月后他有了很大的改变。

今天阅读的是关于情绪账户的部分,就像我们如果经常跑步那么跑步的耐力会增强一样,如果我们经常锻炼情绪的负重能力的话,控制情绪的能力也会相应增强。

当我们想要做一件事情的时候,难免会有一些畏难情绪,那么想要做成一件事情就要为我们此时的情绪提高负重能力了。

书中提到一种方法:首先,定位目标肌肉,也就是想克服那种情绪。其次,分析表现过程中具体的障碍问题。最后,设定期望成果。

那么接下来就是进行具体的实践了。

那么他在设定目标是时候就是希望自己变得自信些,于是每天都听音频,然后练习音频内容。

刚开始的时候别人1分钟的音频他需要半个小时才能说明白,经过不断的反复练习一个月后3分钟他就能讲述明白了。

这个过程中,他的表达能力得到了很大的提升,自信心也跟着增强了,自然而然的时候在工作的时候表现的更好,业绩也比之前更好了。

其实没有任何一个人能够一下子就能够做成一件事情,都是需要刻意练习的,情绪也是这样。

只有自己足够强大,有足够的信心,才能够克服一个又一个的困难,成为自己期待中的样子。

以上是阅读《精力管理手册》中关于锻炼情绪负重能力的部分,对此你有什么好的方法呢?

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