太极，不要金玉其表

        太极拳自古以来给人们的感觉就是神奇的，武功神奇，健身效果神奇，特别是其内功功法秘不外传，更增加了其传奇色彩。近几十年来随着群众健身运动的开展，网络的大力传播使人们对太极拳有了很大的了解，但多数人仍存在误区，以为会打了几套拳、几套剑就等于掌握了太极拳的全部，岂不知那只是学到了太极拳的一点皮毛而已。

太极，不要金玉其表

        之前有很多人建议师傅去参加一些比赛，拿一些名次回来，都被师傅给婉言谢绝了。他说:“如今练太极拳的人愈来愈多，广场化、体操化、舞蹈化的倾向也越来越严重，使得太极的含义在人们心目中越来越淡化，拳剑刀扇各种套路越学越多，热衷于比赛表演拿名次，其结果得到的是皮毛，失去的却是太极拳最根本的东西”。

太极，不要金玉其表 什么是太极：太极就是气功。

什么是太极拳：以意领气以气运身的拳术运动。

        以上说了这么多，那么“太极拳的奥秘就在你自己身上”是怎样体现的呢？

        俗语讲人活一口气，这个气指的就是维系我们生命的元气，元气生于肾，存于丹田。小腹的气海穴是指元气的海洋，关元穴是指关住元气的地方，通指丹田。日常生活中元气会在体内自行运转，以保证生命的延续，但这个运转非常缓慢。

        太极气功则是用我们的意念指挥体内元气，让元气听命于自己的意愿，催动全身及四肢的运动，按照不同的套路打出缠绕拧裹优美动人的拳架来。

          具体地讲，太极气功是丹田的运动产生的，而丹田的运动则是和肺部的呼吸相一致，但不是一码事。丹田内收是吸气为阴，将全身的元气收聚丹田；丹田外突是呼气为阳，元气由丹田发至全身。所以说太极拳的呼吸和阴阳是一致的。

      自此太极拳的奥秘就显现出来了，它就在我们身体的中心部位--丹田，打拳的动力是丹田内的元气，元气通过丹田的运化产生阴阳，阴阳的变化决定躯干及四肢的动作运行，而这一切都是通过意念的指挥来完成的。

太极，不要金玉其表

      太极拳最好的感觉是天地人合一，以起势的起吸落呼为例：吸气时将大地的地气从涌泉穴吸入，并与体内元气会合随意念上升， 脊椎节节对拉拔长，接着的感觉是含胸拔背，虚领顶劲，气至百会后转为呼气。意念将宇宙之气与体内元气会合由百会下行，然后沉肩坠肘，松腰沉胯，气沉丹田，而浊气则沉入脚底。

        以野马分鬃的开吸合呼为例：双手抱掌相合，丹田吸气，不仅要把全身的元气吸聚丹田，而且要通过百会和涌泉及全身的毛孔将宇宙的大气、大地的地气一同吸入丹田。然后的动作是转身分掌：丹田呼气，气遍全身，全身毛孔可根据不同情况可开可闭，用于养气可闭，用于将浊气排出体外可张开。

        太极拳的内外相合不仅指的是体内的元气与动作相合，更重要的是指元气与外气相合，进行身体内外的气体交换，吸入外气能量呼出体内浊气。

      不难看出，太极拳的所有动作都是围绕丹田而展开的，个中奥秘极其简单又极其复杂，简单的一面是只有一吸一呼或一阴一阳两个动作。复杂的一面，它又是一种难以练成的气功，需要经过一个感知元气和支配元气为己所用的过程。

太极，不要金玉其表

      太极气功怎样练，也就是说，怎样才能把太极拳的奥秘在自己的身上体现出来？根据各太极流派的经验，最便捷最有效的方法是通过站桩来实现，例如百日筑基功、无极桩和太极桩等。事实上接受太极气功比练好太极气功难度更大，提高思想上的认识才是练好太极拳的关键，而成功则要有相当大的付出和感悟的过程，太极真的修炼成功，这就要看每个人与太极拳缘分的深浅了。

      要想把太极练好，要做到不能金玉其表， 真正的太极人，重视的是个人的修道，祝愿大家都能修炼中收获健康！