一次轻疗愈的自我实践

国庆假期将要结束，我终于积累够了意愿动身去了健身房。

很久没有正儿八经的锻炼身体了，所以就先在教练的带领下做了一个全身体测。

可以想象，体测的结果证明了我就是一个体质一般的亚健康状态下的成年人，我还累得要死，呼吸很久都不能调匀，大脑发懵，说话都觉得脑壳嗡嗡的响，还有点恶心想吐的感觉。

我觉得这个状态是真的不行，于是我就想要试试轻疗愈的情绪宣泄敲击法对我现在的情况是否管用。

我开始敲击手刀点，同时说第一遍引导语：虽然我现在很难受，感到恶心想吐，但我完全接纳我自己。

然后，在我说第二遍引导语的时候，神奇的事情发生了。我无意识地说出了这句引导语：虽然我现在很难受，感到恶心想吐，自己很虚弱，很无力，但我完全接纳我自己。

在说第三遍引导语的时候，更神奇的事情发生了，我居然说出了：虽然我现在很难受，感到恶心想吐，很虚弱无力，我对这种状态的自己感到十分生气，我还想要通过身体的虚弱找借口逃避训练，我生气到气息都不能调匀了！但我依然完全接纳我自己！

接着我开始敲击身体上的八个部位，一边敲一边观察自己的身体与内心，并且在心中默念自己当下的感受。当我敲到锁骨开端，并且心里默念“我很生气，我太生气了，我好气自己这么虚弱无力”时，我的身体突然感到一股暖流从心口喷涌而出，直接上冲到后脑勺，似乎冲开了什么关卡，然后一股清凉从头顶浇灌而下直至小腹，恶心和虚弱的感觉一下子就消散了八成，呼吸也就顺畅了。

接下来我继续完成了三轮的情绪宣泄敲击，整个人就恢复过来一大半了，就可以正常的吃东西补充能量了。

这次练习最神奇的感觉就是我突然意识到了自己的愤怒情绪。在敲击之前我以为自己只是辛苦所以才恶心难受，实际上由体力消耗引起的恶心感其实并没有持续多久，后来的恶心感都是由于愤怒情绪引发。

看来我的正念修行还是要继续加强，希望下次再遇上身体状态不好的时候，能觉察到自己的愤怒情绪，可以及时做出更好的应对和调整。

让每个人拥有健康和高效