如何去突破想要做一件事之前的害怕和恐惧心理？理解透微习惯

我们总是害怕做那些自己无法控制的事情，觉得这些事情做完之后就会对自己带来一定的冲击力，甚至是对自己的价值观有所冲击和摧毁，所以不敢轻易尝试。但是总是在尝试新东西的人来说，做那些没有做过的事情，才是最好玩最有趣的。

比如说，自己从来没有去过夜场酒吧，一位朋友邀请去夜场酒吧，那么是去还是不去呢？去了增加对酒吧的了解，体验那种感受；不去就会有所遗憾。最后好奇心驱使了自己，就去夜场酒吧了，于是很欢乐，很兴奋。结束之后：下次邀请几个朋友再来体验体验，不愉快的心情一下子就没有了。

对于一门科目学习一门新技术，也是如此，担心自己做不好，于是就不去做，最后自己的意识控制了自己的动作。随着时间的推移，自己越来越不会了，因为没有操作记忆。人很多东西都是有操作记忆的，当对某一项技术持续性操作，就会形成肌肉记忆，从而获得自己想要的结果。但很多人往往就在害怕和恐惧的时候，让这项技术没有持续性进行下去。

性格决定命运。这句话其实是正确的，有什么样的性格特征，往往就会发生什么样的行为。比如自己是一个懒人，想要改变这种懒，找一个人来监督自己，但是时间久了之后，自己又开始放纵了，又开始懒了。马上要期末考试了，于是每天看书到凌晨两三点，巴不得把书上的所有知识点都记住，在期末考试中考取高成绩，这种行为看上去就让人觉得励志。等期末考试结束，书籍直接扔了，不看了，目的达到了，又回到了以前懒的状态。简称狗改不了吃屎。

现在的小孩子为什么喜欢玩游戏呢？因为不害怕、不恐惧呀。简单上手、容易操作，没有什么难度，而且身边的小朋友都在玩，自己不玩还真不行。于是就这样越玩越上瘾，甚至想要打出最好成绩，成为榜首赢家，那种感觉：登峰体验。但是让这些玩游戏的小朋友把这种游戏精神带到学习中去，很难，因为需要大脑不断去思考，非常枯燥无味，很不喜欢，甚至考不好会得到父母老师的批评教育，心理压力很大。

明知道这件事做完之后对自己是有好处的，那如何去突破做这件事之前的害怕和恐惧的心理呢？

其中最好的方法就是微习惯的培养。比如说，自己每天想要跳绳，但是害怕自己坚持不下来，觉得跳绳很累的，于是就一拖再拖，始终没有养成跳绳习惯。其实这在跳绳之前已经给自己下了定义：觉得自己不可能坚持跳绳的。于是这件事就仅仅出现了一个想法，并没有得到确定的结果。那应该如何来解决这种恐惧心理呢？

首先去买一条跳绳，其次放在自己可以随时看得见的地方，其三休息空闲时间拿起跳绳跳几个就行，心情好跳几十个，心情不好就跳一个。当每天都有这样随意的心态去跳绳时，就会觉得做起来还挺轻松的，没有什么难度，于是就日积月累，自己从跳绳的活动中发现了诀窍。做成任何一件事，一开始的时候都是微不足道去做，不用刻意追求结果会怎样，只要做了，结果就会出人意料。

在技能的概念中，有一种能力叫技能的迁移。通俗的说这件事做成功了，用类似的思维方式去做下一件事，那么下一件事也会成功。因为万事万物，规律是类似的，关键点是自己有没有去发现和挖掘。