想要减肥成功，最关键、最核心的一点是······

你有没有经历过那种饿挠心挠肝，酸水却在肚子里哐哐作响；晚上躺在床上睡不着，脑子里全是烧烤和蛋糕巧克力，只能拼命喝水，却越喝越饿的情况？最重要的是，好不容易睡着，起床一称重，体重竟然没变化？

首先恭喜你，单纯靠少吃、挨饿不能再降重说明你至少已经过了减肥的第一阶段。但是对于这种方式我个人是从来不建议的，因为之自制力就像阳光下的泡沫，只会越来越少。你可以坚持一段时间，但是你能够坚持一辈子挨饿吗？然后有一天，你会说算了吧，还是做个快乐的胖子好了，然后放开胃口，大吃大喝，结果你可能会变得比原来还要胖。大量的研究和调研都已经发现，减肥的复胖率达到了95%以上。如果你单纯的追求快速，追求一时的结果，挨饿也许可以帮到你，但是如果你想长期保持身材或者瘦身，我这里给你的第一条也是最重要的一条建议就是——不要挨饿。

挨饿的后果是非常严重的，它会带来以下的后果。

暴饮暴食

人类有一种补偿心理机制，当你某一餐或长期处于饥饿状态，你的身体细胞就会记下此刻饥饿的信息，但是它不会去记录你为什么要挨饿的原因，细胞只有本能，做不到智能。细胞或者说身体会以为再次来到了饥荒时期（人类历史上经历过无数次挨饿的岁月，基因是有记忆的），它会把这个信息传递给胃肠这些摄入器官，所以下一次你就会暴饮暴食，胖得更厉害。所以你没有必要责备自己，觉得自己是个无自制力的卢瑟。人的大脑发育时间远远比不上本能诞生的悠久历史，不要以为人类自诩是个智慧生物，理智就能够主宰大脑。大部分时候大脑根本就不是本能的对手。

神经萎靡不振。

经常挨饿的人看起来就是一副病恹恹的状态，为什么很多明星所谓卸妆一定是假“妆”？看过卸妆真容的就知道，真的不好看，会掉粉的。作为一个普通人，经历过熬夜、饿肚子，知道那都是副什么鬼样子的你，竟然还会相信一个长期昼夜颠倒、吃不饱的人会有天仙颜值，明星难道不是人，不需要遵循生物的生理变化了？果然需要吃点猪脑了。

营养不良，严重会导致器官衰竭。

如果你平时经常关注减肥的新闻，你就会经常可以看到一些人因为过度减肥，营养不良导致住院的消息。这还算是轻微的，那些严重营养不良导致器官衰竭而抢救无效的更是比比皆是。为什么厌食症这么可怕？当你吃不进任何东西，你的身体就没办法吸收到营养，得不到必须的能量，器官和组织就会慢慢衰竭。其实本质就是你的细胞饿死了。

免疫能力低下。

很多人乍一听觉得没什么，但是如果你对癌症、艾滋、糖尿病后期并发症有所了解，你就会知道降低免疫力是件多么可怕的事情。在这些疾病后期，其实大部分人的死因不是疾病本身，而是疾病带来的免疫力的全线崩溃。更可怕的是，免疫力崩溃是没办法治疗的，除非你住进真空或无菌环境。所以不要觉得免疫力降低就是容易感冒的事而已，那只是疾病的先头部队，不去修复免疫力，什么疾病都可能发生。而长期的营养不良，就会带来免疫力的不断降低。

基础代谢降低。

在人的消耗中，基础代谢才是大头。不要看很多人天天练得要死，可能都比不上基础代谢消耗的热量。研究表明，即使是职业运动员，其每天的运动消耗也仅占身体总体消耗热量的30%，基础代谢占人体总消耗热量的70%。所以你知道代谢，注意是基础代谢！基础道谢降低的后果就是不管你多努力锻炼减肥，你可能都减不下来。而基础道谢和饮食摄入有关，如果你长期挨饿，基础代谢一定会差。

肌肉分解。

看过文艺复兴或者古罗马时期的雕像绘画吗，里面的人物都充满了一种肉体的美感，这种美的来源就是肌肉线条。不相信你再去看看普通人的身体，即使是没有啤酒肚和赘肉，称不上丑陋，但绝对和美无关。这就是为什么我我不认同瘦子=美的原因，没有肌肉的瘦子，就像个非洲难民，哪里来的美。

所以这就是我今天要告诫各位的一点，也是减肥最最核心的一点——不要挨饿。治愈不挨饿怎么减肥，我们下次再说。