那些年有“抑郁”陪伴的日子

看到老师分享关于“抑郁”话题的微课时，我满脑子里都是回忆，回想起来真的有蛮多的感触。其实很多事情，只有亲身经历过，再通过学习，回头看自己，才能真正对自己说“所有的经历都是财富”。如果没有从痛苦中成长起来，真正找回自己，那用鸡汤似的激励自己，都只是装出来的“强大”。

真正成长，就是从承认开始的，包括要承认和接纳，所发生的一切。再次回忆起来，已经可以做到没有什么大情绪，当做讲故事一般自然自在。

提到“抑郁”这个词，对我来说很熟悉，现在想起来，我觉得自己是很幸运和幸福的。为什么呢？因为当一个人遇到一些挫折，真正得了“抑郁症”（看过专业的医生有报告判定）身边人的反应对他来说真的影响很大。

在这里我只是分享个人的成长故事，不具代表性，初心只是想分享给大家，“抑郁”真的可以让人成长，它不是病。在2018年的时候，发生很多不顺利的事情，我真的是跌到谷底，一直以来我都知道“抑郁症”是什么。只是没想到，我也会经历这样的事情。

接近一个月时间，基本我都是失眠，无法入睡，每天无精打采，情绪低谷，对什么都没啥兴趣，感觉人生是很灰暗，没希望的。直到有一天，我的咨询师，出于关心，建议我去医院检查一下。最后结果不出所料，只是让我想不到的，报告显示我是“重度抑郁症”。

如果有一天你发生这样的事情，你无法得到家人和好友的理解和陪伴，他们知道后只会说“是你把情绪放大了，赶紧找份工作，转移一下注意力就好了.,....”。你听后是怎样的感觉？

我非常清晰记得，当时不管是咨询师还是医生，都对我说“需要家人和朋友好好的陪伴，你的情况蛮严重的，一定要吃药，不吃药是不行的.最少吃三个月.....”。当时医生给我开两种药，一种是安眠，一种是抗抑郁的，我为了睡眠，只买安眠药就离开了。

产后抑郁听多了，大家会很熟悉，如果是一般人得“抑郁症”，一般情况下，大部分人是无法做到“理解”的。因为在我经历那个阶段，就是这样过来。不管是家人还是多好的朋友，陪伴在身边，也是说一堆如何“积极面对”的话，不管我说什么，他们都会觉得是我放大感受，过于消极悲观，不敢面对自己。直到最后，我非常难受，直接跟他们“隔离”，不想联系，不愿意再见面。

我只跟身心灵圈子的伙伴和导师联系，在这里我想分享的重点是，当你怀疑自己是否“抑郁”？第一时间要做，就是到医院检查，到心理咨询机构检查。如果真的是，你需要找到“对的人”寻求帮助。

什么才是“对的人”？就是这个人不管是你是家人，朋友，还是咨询师，他都是可以给你帮助，例如最基本的“陪伴和理解”。让你看见自己的情况，同时愿意一点一点面对现实和改变自己，那对方才是“对的人”。不是那些只会给你鸡汤或者继续打击你的人。

这一路过来，我非常感恩遇见普在老师，想起来，就有种想哭的冲动。也很感恩在我很低谷的时候，那些陪伴在我身边，真正能理解我，给我包容和陪伴的伙伴们。在这里，我只是想告诉你，当发生了一些对你内心很大打击的事情，寻求帮助，是很重要的。找对的人，真的可以助你一臂之力，如果找错人，那有可能又再次受伤。

我还记得有一次，在普在老师的线下工作坊里面，做过一个练习。就是两个人为一组，一个人扮演“抑郁症病人”一个人扮演“医生”，互相对换角色体验。当我扮演“抑郁症病人”的时候，那种熟悉的感觉就回来了，什么都不想做，只想躺着睡觉，吃饭玩手机看电视通通都没心思，连手机都懒得看，只想躺着一直睡很长时间。当我扮演“医生”的时候，我一直陪伴伙伴，然后问她需要什么，满足她的需求。

练习结束后，老师给我们分享了一下，如果不断满足对方需求，那对方就会感到舒服，觉得这样的方式很好，不需要做任何改变了，也就不会意识到，自己需要改善自己当下的生活方式。

那个时候我才意识到，当我在“抑郁期”的时候，确实我最需要的，就是别人满足我的需求，所以我以为这是对“抑郁症”最好的方式。

后来跳出来看，其实当一个人真的在“抑郁期的时候”是非常脆弱，多疑，悲观，低迷的，他对外界的人会变得很敏感，小心翼翼，不信任。原来他最信任的家人或朋友，能做的就是很有耐心的陪伴和理解，如果抑郁比较严重，那抑郁期是比较漫长的。当时的我，大概维持了4个月左右，就是情绪比较低谷，无精打采。

老师提到的几句话我非常的深有感触，就是“抑郁其实是灵魂累了想休息，内心太累了，很想停下来休息”。回想起来确实就是的，在2018年我就是感受到累到了极致，几乎连吃饭都没力气，很疲惫很累。所以在那一年，我几乎把所有积蓄用去找专业的咨询师定期做个案和上课学习。

我的家人朋友都无法理解，会觉得我“消费很有问题，都没工作，经济有压力，还把钱花到不应该花的地方....”。但我内心深深的明白，我是在帮助自己爬起来，身边的人都帮不了我了，我要找到真正能帮我的人。

老师提到的“症状和反应”很多我都是有过的，例如浑身感觉很无力，各种反应都变得迟钝了，视力模糊看不清晰等。有时内在情绪的起伏很大，发现内在其实被情绪压得很满了，但又无力释放出来，身体感到很沉重，酸疼。

那段时间同时发生了很多不顺利的事情，我已扛不住，也面对不了。过去那些年，我已把自己“扛倒了”所以没任何力量和勇气再去面对，对一切都只想逃，只想休息。

每个人抑郁程度不同，反应不同，我的经历只是个人成长故事的分享，没代表性。在那个阶段最让我感到痛苦不堪，就是被家人朋友催着找工作上班。那个时候我对工作真的是反感到极点，他们的催会让我对他们也很反感，愤怒。

最后因为特殊原因不得不工作，是一起学习成长的伙伴一直陪伴我，给我理解和引导，我抱着“试试看”的心态开始行动找工作的。也有遇到面试不顺利，很泄气，想放弃的时候，伙伴们都给我理解和支持我。

那一年在家人朋友眼里，我就是“不敢面对生活和困境的废人”，他们会觉得我不做事是一种逃避，一直学习也是自我逃避。我带着很多的疼痛继续坚持，内在有求生的信念。

分享了这么多，其实想告诉大家，遇到抑郁也是一种经历，不要把自己当作病人。只是发生了事情让你的内心和灵魂感到很累，需要停下来休息了。当时外界很多声音就是“鞭策我起来做事”，当一个人累到极点所有的创造都是低品质的。我依然记得2018年底我在抑郁期间上班的第一份工作，那是我在职业生涯期间工作品质最低的一份工作。

所以当你对生活没有了希望，内在失去力量，工作只是为做而做，甚至非常不情愿的去做，不管是人际关系还是工作品质都会大打折扣。学会停下来看看自己，观察内在到底发生了什么，比拼命做事更重要。

如果有一天发生什么事情让你抑郁了，不担心不害怕，那是你内在发生大转变的开始。现在回看起来那段经历，我感到有些欣慰，没像以前那么羞愧了。不敢发生什么，你内在有求生的欲望非常重要，它会支撑你活下去，寻找办法拯救自己。当时我也是被求生欲望推动着我寻求各种帮助，最后才走进普在老师课堂。