精进：只有行动没有情绪（351）  /林世儒

这次“易学律动/神圣舞蹈”五日营有来自天南地北的二十多位学员，前三天我们花了许多功夫，磨掉了许多惯性，如面对新事物时的紧张焦虑，碰到困难时的纠结无助，面临挫折时的混乱逃避，做错时的懊悔指责。随着课程的进展，大家越来越平常心，动作组合的快跳得正确是这样，组不出来跳不对也是这样，就像小孩学走路，走得顺就走，跌倒了就站起继续走，不会害羞、懊悔、指责、挫折，只有行动没有情绪。

第四天早上我看大家处在较高的意识状态，于是宣布说我们要以三十分钟的时间学会一支舞，同学们有点不可置信，因为三天都过去了连一支舞都没学完，这怎么可能？我把音乐一放，第一遍示范脚的动作，第二遍示范手的动作，完全不说明，让同学练了两遍后，简单说明一下转头四个方向的顺序，第五遍手脚头所有的动作一起来，搞定，正好三十分钟。有两位老学员下课后跟我说，“太神奇了”，当年这支舞学了三天都还搞不定，这些新人居然只用半小时就把手脚头和转身都整合在一起了，真太厉害了。

我回应说是啊！真是太棒了。主要是因为前三天的准备，去除了头脑里很多没必要的念头，心里也没有负向的情绪，无论对错我们都可以用平常心来面对，专心一致带着极高的“注意力”观察与练习，在这半小时里只有把舞练会之外，没有其他的想法，没有疑惑、抗拒与纠结。我们只有行动没有情绪，所以能一气呵成，以三十分钟完成三天的学习进度。

如果平常都能维持在这样的意识状态多好啊！无论学习或工作多么有效率啊！这三十分钟展现了一 种可能，带来一个崭新的经验。我们以三天的学习进入这样的状态，在熟悉课上所使用的技巧之后，有没有可能只要一天就可以进入状态，或者半天一小时，甚至心念一转要进入就进入，让这能力就像走路一样的操控自如呢？

功夫是练出来的，只要记得课程上的要求持续练习，就会发现无用的念头越来越少，情感越来越丰富，很容易被感动，但在学习或处理与面对事情时，只有行动没有情绪，非常有效率与精进。三十年了，我还在每天练习走路与洗碗和喝水，你要一起来试试吗？