大家对健康睡眠有哪些常见的误区

      很多人对睡眠的认识存在着误区，具体包括：

        第一，高度休息好所需的睡眠小时数，虽然推荐的睡眠时间每晚7-8小时，但是我们人体有个体差异，有些人是长睡眠需求的会超过9小时，有些人是短睡眠需求的可能低于7小时，这不需要太绝对。

        第二，有些人会过分夸大失眠的后果，过分的焦虑，担心睡眠不能控制会产生比较强烈的失控感，认为如果睡眠都掌握不好那我的生活其他地方可能也无法被掌控，所以容易产生恐惧感。

        第三，有些人也会过于绝对，我一定要解决睡眠这个问题，甚至有些人通过吃药的方式来解决睡眠问题，一片不够就加到两片，两片不够就加到三片，我一定要把它解决掉，这就有一些固执的，要求绝对的、追求完美的一些思维特点。

      第四，还有些人会产生临床恐惧，就希望躺在床上，长时间的躺在床上，担心一离开床就睡不着，也会延长卧床时间，这也会降低睡眠的效率。

@老张读心术  曹博士谈心理