送给初学瑜伽的你，也送给我自己

修身，修心

你是否还能记起初次接触瑜伽时的那份欣喜和激动？

你是否在练习瑜伽的过程中也有过迷茫和不知所措？

瑜伽，一门深厚的哲学智慧，值得我们细细品读，慢慢感悟。

作为初学者的你纵然有很多疑惑，但也一直在坚持习练，那么我们就一起来为为初学瑜伽的你答疑解惑吧。

1.练习瑜伽为什么要光着脚丫呢？

光着脚丫练习瑜伽有利于促进全身血液的循环，加速身体的新陈代谢，帮助从脚底排出体内毒素，增加脚板与瑜伽垫的摩擦力，更好的保持身体平衡。

（比起穿着鞋子，我更喜欢光着脚丫，所以梦想着以后家里要全都铺成软软的地毯，O(∩_∩)O。）

2.练习瑜伽时肚子会发出咕咕的声音，感觉肠子里有东西在流动，这正常吗？

瑜伽有疏通经络、按摩腹内脏气、反排胃胀气的作用，在练习瑜伽时会出现排气、打嗝、肠胃发出声音的现象属正常。所以练习瑜伽前尽量空腹。

3.练习瑜伽会不会特别的辛苦？

瑜伽是一个循序渐进的过程，如果可以在练习中感受身体与内心的变化，在愉悦的心情中放松的伸展，如果你觉得很苦，那么就失去练习瑜伽的真正意义了。

4.在家跟着视频练习为什么会觉得很累？虽然运动过之后也很舒服，但感觉有些动作还是做不到位？

瑜伽是补充能量的，会感觉累是因为在练习瑜伽体式的时候没有很好的配合呼吸。呼吸是练习瑜伽体式的灵魂，关注内心，安静 的聆听呼吸，感受当下。看视频练习的话，很多体式都不能够做到很舒适，勉强的做一些体式反而会伤害到自己，小编建议找专业的瑜伽老师进行指导。

5.练习瑜伽一次该练习多久？一周几次最合适呢？

建议一周练习3-4次，每次一小时即可。对于想快速塑性的伽人来说可以坚持每天练习。其实练习瑜伽最重要的是专注于当下，每周进行一次专注的练习，就可以达到你想要的效果。

6.练习瑜伽后可以直接进食吗？

瑜伽体式练习会加速身体的血液循环，促进多余脂肪分解转化为能量，这是因为瑜伽练习时身体的血液集中在局部肌肉或器官上，以适应运动所需。因此就减少了输送到消化系统的血液，从而影响对食物的消化与吸收。练习后可能会无明显的饥饿感，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收的好一些，会导致脂肪的堆积，所以建议瑜伽练习结束一个小时之后再去吃个大餐。

PS：瑜伽是一场心灵的旅行，循序渐进的练习会让你，在下一个路口，遇见更好的自己。