高血压患者运动处方之运动方式

高血压患者主要的运动形式应是有大肌肉群参与的有氧运动。运动过程中略感气喘，又不至于上气不接下气；稍微出汗，又不至于大汗淋漓；感到全身舒展，但不觉得肢体疲劳。这类运动主要有步行、慢跑、功率自行车、椭圆运动机、游泳、太极拳、太极剑、太极扇等。多种活动形式的存在使训练者在技能和兴趣等方面增加了选择性，因此，他们长期坚持运动的可能性也将有所增加。