2021健康达人06-27

2021.06.27（周日 ）晨间检视

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2021年年度计划

健康达人：
尾椎恢复
膝关节恢复
体重110

258期一阶6.0——90天践行目标

体重挑战115，膝关节正常，尾椎正常，身体功能全面恢复正常。

实施方法：

游泳，瑜伽，健身房，民族舞

2021年6月15日至7月15日月度计划

游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必须完成一项训练计划

2021年6月21日第二周计划

每天写简书
每天写青蛙
游泳，瑜伽，健身房，民族舞，每天必做一项
除应酬外，家人聚会不饮酒

昨日青蛙检视：

一，健身房训练——完成
二，写简书——完成
三，写青蛙——完成
四，二杯水——完成
五，盘课一节五分钟——未完成，整理小组其他人体会了
六，脉冲——完成
七，核心训练——完成六分之一，有些偷懒，下次改正
八，督导体会——完成

今日青蛙：

一，游泳
二，写简书
三，写青蛙
四，二杯水
五，盘课一节五分钟
六，脉冲
七，咨询

晨间日记

昨天做了核磁，显示，两个膝关节和两侧股骨头都有积液，其中左腿积液很多，股骨头积液是新出来的，也就查到了胯骨疼的原因。最近在做功能训练，感觉力气增加了但是夜里依旧胯骨疼，现在看来，肌肉增加了，积液并没有减少，所以，胯骨依旧是疼，并且，股骨头积液要比膝关节危险，一但导致股骨头坏死的话，后果就大了。

问了医生，医生也是很挠头，没有特别有效的办法，并且，建议去北京。
夜里睡不着了，求助万能的抖音，也没有人说的很有治疗把握，都是说一堆可能性，但弟弟让我去仙人桥，我到觉得可以尝试，毕竟爸爸就是在那儿治好的，我打算周一就去，呆几天，　体验一下。

昨天下午吃了烤牛肉，没吃多少，更多吃的是青菜，没想到啊，早上增了半斤，按说不能啊，牛肉是增加代谢的，也有可能是，老板在牛肉里放油放多了，但不管怎么说，可以看出来一个规律，减肥还是需要一定量的运动量，运动量不够，光节食，速度很慢。

小确幸：

片子显示，股骨头没有坏死，半月板和去年一样，没有发展。

昨天运动照片

昨天没拍