缓解便秘的食物有哪些呢？

婷麻麻《育儿小知识003》

✔胡萝卜

胡萝卜有双重功效，既缓解腹泻和便秘，妈妈很不理解一种食物又能缓解腹泻，又能缓解便秘。腹泻和便秘是两种截然相反的情况，怎么可用一种食物呢？原因是生吃胡萝卜有清热去火功效，可缓解便秘，熟吃胡萝卜有止泻收敛的功效，可缓解腹泻。如果宝宝便秘，可把生活萝卜直接炸成汁给宝宝喝，如果宝宝腹泻可把胡萝卜煮熟做成泥给宝宝吃。

✔红薯与花生

把红薯和花生煮熟做成花生红薯泥给宝宝吃，对缓解便秘有很好的作用。

✔菜泥

芹菜，菠菜，韭菜等绿叶蔬菜，煮熟剁成泥，可单独吃，也可和在面条或粥

✔水果

西瓜，葡萄，荔枝，猕猴桃，白梨等可用于宝宝便秘，但橘子苹果对便秘没有任何效果，橘子还有干燥的作用。

✔黄豆

黄豆与芹菜，花生，胡萝卜放在一起做成菜是对缓解便秘有很好的作用。

✔小米加红糖

过去属于月子饭，但是宝宝吃了有缓解便秘的效果，不妨试一试。

✔添加益生菌

能够调节胃肠道内环境，加速食物分解利用，有利于调节便秘。益生菌内具有双重作用，既能治疗腹泻也能防止便秘。

✔加服膳食纤维

木瓜酵素是药食同源的一种中药性温味酸。能分解红肉鱼等某些类型的蛋白，只帮助消化，对胃有舒缓作用。菠萝酵素含纤维素对治疗便秘有一定的疗效。

✔适当选择药食同源食物

黑芝麻，决明子，火麻仁，蜂蜜

温馨提示:

①宝宝进入幼儿期需要进食一定量的碳水化合物，若像婴儿期那样摄入蛋白质较多，碳水化合物较少，常发酵菌相对少，大便呈碱性干燥。

②补钙与喝奶间隔两小时，以免形成较多酪蛋白。

③粮食粗细搭配，选择纤维素高的种类，生芹菜，生胡萝卜，熟花生，熟黄豆。