2019.3.24-3.31

周长胜 大海2019年3月24到31日

周检视

一 健康

早起7天, 平均起床时间6:56分，

早起打卡记录最早5:10  最晚7:30

比上一周进步了。

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运动2次，平均每天0.5次5公里，累计10公里！2月目标50公里，自己在跑步过程也是看状。还有就是一个人跑没有伙。目标50公里，先完成，在完善。期待有，有在力量健身上下功夫。共8次，胸，背，腿，腹，肩力量训练，胸，背Ok了。

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完成制定的周目标20公里！完成了10..5公里，末完成，下雨了，借口太合理。

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2月个线上马拉松参1次10公里。线下来个 橘子洲头跑1圈.下周月28号前，目标50公里，还差28公里。

早睡情况：每天10:30睡前清单列出来，前睡觉清单，七天有做到3次有午间睡觉！目标是10:30前睡觉！加油，完成为止。

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早睡板块作为下周2.11-2.18号重点培养的习惯！22:30前睡。6:45起！

完成了

二 家庭

❤脱单计划：90天脱单（未完成）。时间1.14-4.14继续 加油 三观相互。持续观察，志。计划行动中，+下一步，这一周未有任何进展，学习耽误了，忙耽误了，让工作耽误了，都是借口。

❤给父母打电话2次 ✅完成

三 事业

❤看了一个健身项目，在聊，练习✅达成了，直接上任。聚焦行动！选择1-3年左右的长期规划 在规划中！

聚焦结果，目标实现。阶梯挑战。小目标。小奖励。这样就会有小确幸。

四 人际

❤这一周的链接交际。时间管理同学与泳锦见面，与家庭，无。

❤时间管理深度：无，演讲有认识同学

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❤公司深度社交:2人。老木，！

五 学习

❤日语过度学不多，成交恩维温故  未达成。驾驶证学习

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❤演讲听说龙兄，做功课  完成

❤读书：心理学。

❤晨间日记模版用纸建立写

六、效能

❤晨间日记3篇

❤日检视3篇  暂完成1篇！

❤吃3只青蛙 ✅

❤建立模版（印象笔记，晨间日记，周检视✅）

做每件事前列计划清单

七、休闲

电影一场 0次，

周有社交2.15，2.14小见

本周收获：

回长沙的11.-18的7天，在长沙的4天里边，与同学与工作的多一点，同学见到了泳锦班长，交流与吃饭，去广州学习了两天，见到许熟悉的同学，认识了株洲的唐思，以前只是线上的认识，在回来的路上聊了不少，嗯，有能量的一个小姐姐。进义同学是第2次再度连接，两个人一起小跑了一下步，去黄埔军校，过河的跑步，特别有记忆，5公里。小眼睛在一阶的时候，没有太多交流，这一次我们在一组，我作为主持人，让他主讲，配合的还可以，但是有一点点小尴尬，主持的不太好，报歉，包括这次长青，亚兰，鸿亮，毕彬，再一次的见面了，非常的开心。工作在高总面前已经。已经落地了，市场也看了一下，单页也做出来了。开启招聘的工作。一切都是最好的安排，感恩。

习惯：早睡和效能板块需要加强！目标优先化。

未来一周2.-18-24号需要刻意练习的驾驶证学习考试，与工作。