易效能300期刘庆尧第七周践行收获

不知不觉已经践行到第七周，践行已经过半，刚开始践行的时候，总对自己有所怀疑，没想到自己居然每天都记得打卡，并且认真践行。这就是小组的小伙伴陪伴的力量。

本周开学了，感觉也没有特别慌乱，顺顺利利的开学了！从各种的会，到打扫办公室卫生，以及准备开学材料，也都顺利的完成了。并且开学也没有觉得生物钟需要调整，因为在放假时也不像之前的晚睡晚起，起床每天没有很迟，所以自己开学还是比较适应。

本周践行的运动，两次跳操，其他都是普拉提，因为普拉提月卡还没用完，自己算了一下，这个普拉提月卡买的还算很值，一共上了十多次，算一次四五十一节，想想还挺有成就感。跳操一次跟了简单的卡路里老师的直播，一次跟了一个难度比较大的直播，以前都跟不上的，现在感觉自己也可以跟下来。应该跟自己的坚持践行是分不开的，这时候感觉运动真的是有付出就有收获，并且这种收获快乐不是多巴胺给的，是内啡肽给的！

每天大约六点四十起床，也是听了叶老师的话，跟着太阳，日升而做日落而息！开锦囊会那天是最早起，五点五十就起了，可是那天看了一下自己的睡眠，手表检测到三个多小时的深度，睡的时间最短，结果深度最长，可以算自己的一个小确幸了！

每天的运动打卡，其实发现每个运动项目都有自己的一些门道，需要我们自己潜心研究一下，普拉提其实是很好的运动项目，但是光有普拉提是绝对不够的，因为他锻炼的是深层肌肉，心肺功能的增强其实是靠有氧训练的，所以自己在平时加了直播跟练，跳操！跳操的时候感觉自己的心肺有在增强，一个是可以跟下来，不会累到喘的停下来，一个是心率有在运动的过程下降，都是一个好的表现！接下来就研究一下跑步♀️这对于我来说绝对是弱弱项，以前八百米都不达标，现在在四十岁的年龄突破一下自己吧！

下一步，坚持自己的好习惯以后，再把一些好的工具方法，再多多实践，让自己在一阶学有所获！