时间管理-如何摆脱拖延症（一）

        拖延症是阻碍成长最大的借口，它是与良好的生活方式相冲突，会对个体的健康带来消极、自责、负罪感；拖延症的人会不断的自我否定、贬低自己，还有伴有焦虑症和郁抑症；严重的拖延症会杀死一个人。75%的人都有拖延现象，是自我调节失败的结果，拖延的生活就是线下的生活。你有拖延现象吗？

        拖延症的本质是自我约束力差、低能量、精力和生命力差，自身没什么电。拖延症的人压力会更大，饮食单一，运动缺乏，对健康也非常不利。了解了拖延症的危害，就要想办法克服它。

        付出不一定有回报，但是没有付出一定没有回报。克服拖延症有三个方法：

第一个方法，最简单也最难改变的办法。

就是专注去做自己快乐的事情，调动自己的积极性，但是对于不喜欢的事没什么效果。

第二种方法：简单但是不能持续的方法。

也称为拖延症的速效救心丸。“速效救心丸”还分为4个办法：

先介绍2个：

1.时间交替法。类似番茄工作法，只是时间可以缩短，5分钟工作5分钟娱乐，以此类推，慢慢练习，回顾零散工作时间，发现效率比以前好了，也会增加成就感，进而实现番茄工作法；

2.象限整合法。事情分为四类：快乐有意义，快乐无意义，不快乐有意义，不快乐无意义；可以把无意义的和有意义的整合在一起；比如不喜欢运动，但喜欢逛街，这两者就能结合起来，开启运动APP，看看自己逛街走了多少公里；比如你不喜欢早起，但喜欢交友，那就可以参加类似早起团的圈子，认识朋友带动早起。

剩下第二种方法中还有两个2种方法和第三种方法将在《如何摆脱拖延症 二》 详细叙述。敬请期待。