时间管理100讲第七天

1.运动，生命在于运动，运动的好处大家都知道，重要的是要如何坚持。跑步是最简单最好的有氧运动。最重要的是要下定决心让自己开始运动，可是提前准备好的跑步要用的鞋和衣服，早上起来，穿上运动鞋出门，就是去运动成功的第一步。不要一开始就要求自己要跑多远，循序渐进，慢慢增加。

2、人的行为百分之七十都靠习惯，所以养成一个好的习惯特别重要。要成为一个成功人士就一定要养成成功人士的习惯。一个人有多自律他就有多自由。在养成一个习惯的时候要多多分享出去，这样会有很多人能够帮助你实现。

3、睡眠，早睡很重要，要想做到早起，就一定要早睡。很多人没法做到早睡，因为到睡觉的时候还很多事情没有做完，所以舍不得睡。睡觉也需要仪式感，睡前一小时不吃东西，睡前半小时不看手机，睡前泡脚，这些都是睡前的仪式感。

最近这段时间其实最困扰我的是睡眠，即使很早去睡，也是睡不着，让我太难受了。从今天开始调整睡眠，从睡前半小时不看手机开始，从睡前泡脚开始。