《精力管理》复盘

一、新知：

1、精力好是练出来的，不是开始就有的。同一个人能有不同程度的表现力；

2、精力管理金三角理论：

1）能量的输入，包括吃、睡、心情方面；

2）能量的输出，包括有价值的输出，和损毁输出；

3）能量守恒，这是精力管理的最佳状态。能量的输入和输出要保持一个守恒的状态。

3、关于能量的输入：

1）最简单的输入来源就是吃、睡眠；

2）最管用的输入就是情绪稳定；

3）最高级的输入就是内心的平和与喜悦；

4）情绪问题的本质在于思维不太高级。不是要压制情绪，而是让情绪不发生。

4、关于能量的输出：

一箭三雕理论

1）一雕：薪金上的回馈；

2）二雕：跟人相处获得相处当中的智慧；

3）三雕：将工作练成自己的硬本领。

二、旧知

1、知道精力跟睡眠有关，别的没想过；

2、知道精力的好坏跟年龄大小有关系，不知道精力也是可以练出来的；

3、认为精力好才能够运动，不知道通过运动能让精力变好；

三、践行：

1、养成早睡早起的习惯，保证充足的睡眠时间；

2、一定要午休，让身体得到短暂充电；

3、注意饮食卫生，口味以清淡为主，不暴饮暴食；

4、坚持一周至少运动五次，每次运动时间最少70分钟，40分钟五公里慢跑，30分钟力量练习；

5、坚持每天冥想，坚持每天阅读，提升自己的思维，让内心保持平和的喜悦。