（1天/篇）石头反思日志0703-2017

【磐石计划】第504天，用冥想练习元认知能力第231天。

成功日记：开始正视反思；自己的错误其实没有几个，都是在原先的问题上不断地重复。

问题拆解

1.今天遇到的问题

1.找到表面问题：看《原则》的时候分神，忍不住开玩游戏，看的很多但记下来的太少

2.剖析为实际问题：没有拆解成具体明确要做的事情，不够细化导致不够专注。

3.自己的错误假设：以为看了就能解决问题，知道和做到完全不同

2.为什么会产生这个问题？

1.在这个过程中，我心理表现的如何？ 情不自禁的就进入了无弹窗模式，为自己的行为合理化。时间安排不合理超过30分钟，意志力开始显著下降。

2.怎么解决，有什么启示：还是一个方法，做事情先想一想再做。为要做的事情设定时间，分段式解决，做事情之前明确要解决的问题和目标。

3.检查承诺：把和朋友约好的时间确定，确定本周给自己的承诺，要完成的事情。

借鉴于《好好学习》中的细化反思，去逐步思考问题的核心是什么，新的尝试，反思还是要当天完成，这样更有印象，隔天回顾效果比较低下，又耗去了时间。