2023-05-18
2023-05-17 本文已影响0人
番茄打卡
健身小贴士打卡：
1.瑜伽：拉伸小腿三头肌
（使用瑜伽带）站着拉伸比目鱼肌（深层三头肌）
两条腿前后稍稍错开，重心放在前腿上。后脚的脚跟贴地，在脚踝角度保持不变的情况下，尽可能地把脚挪远。
感受深层肌肉的拉伸。站着拉伸腓肠肌（浅层三头肌）
将后侧腿慢慢伸直，拉伸感就转移到了小腿后侧两块长条肌肉上，从脚跟一直延伸到膝关节。拉伸小腿三头肌
从本书“拉伸练习”拉伸腘绳肌的动作开始。
2.拉伸：
3.呼吸：
4.肌肉链同步肌肉：
5.饮食：
