跑步检视

今天早上八点要值班，晚上没时间运动，早上就来个6.10公里，给六一儿童节献礼。

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跑步中，刻意控制步幅，做到小步幅，快频率，调整到180步频。即能减少膝盖损伤又能提高速度。今天是第二次这样尝试，第一次突破了自己的3公里记录，这次突破了自己的5公里记录。

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这次步频没有达到180，第二公里速度最快，三公里后就降下来了。

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今天这次速度相对均匀，平均步频182，还需要适应和找寻180的感觉。

看到自己一次次的进步，跑步的动力更足了，不断挑战自己，直到自己想要的结果。

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