阅读非暴力沟通第四章 体会与表达感受，第五章 为自己的感受负责

【书中原文】我最有感悟的一句话是：“如果我们不看重自己的需要，别人可能也不会。实际上，如果直接说出需要，获得积极回应的可能性就会增加。”

【核心概念转述】我印象最深的一个概念是：清晰地表达自身感受对于有效沟通至关重要，而且要将感受与自身的需求联系起来。

【个人体验】我有一个感悟，在生活中，我常常会因为不好意思表达自己的感受和需求，导致自己内心压抑，也让别人难以理解我真正的想法。当我试着勇敢表达时，不仅自己感到轻松，与他人的关系也变得更加和谐。

【行动指引】当与人交流产生分歧或者自己内心有想法的时候，要勇敢且清晰地表达出自己的感受和需求，不要让误会和误解加深。