轻脂酥减肥小知识
2019-01-04 本文已影响25人
菜鱼福
每日成年人(18-49岁)身体活动者能量需要量
男性9209千焦(2200千卡)
女性7535千焦(1800千卡)
1大卡=4，184千焦
为了方便可以把食物热量千焦(K)直接除以4换
想要减肥的话，降低卡路里摄入量。
建议每天能量摄入可减少300-500大卡。
7700大卡热量=1公斤脂肪，
只有达到消耗>摄入，脂肪才有可能减少7700大卡是个什么样的概念昵，
例如你每天慢跑一小时消耗216卡
减去一公斤要消耗7700卡。
也就是说你要慢跑35小时才减去这一公厅所以说，如果不搭配饮食纯靠运动，
减肥会很难也会很慢!
