在与人交流互动时，少些“自行猜呗与评判”，描述自己看到的感受到的

20201207 周一

*在小组活动里，有个伙伴问另一个伙伴，为什么不遵守小组规则，不在群里改昵称用全名？

说实话，这个现象已经存在好几周了，我也看到了，心里多少也是有些疑惑的，可能还隐隐有些“你为什么不和大家一样？为什么搞特殊化？是不信任我们么？还是不愿在群里真实？……等等”评判和猜测的。但是，我却只是在脑子里暗自猜度，自行设想；然后，不知不觉间，就带着“我以为”的“假想”（估计有意无意的就有了“成见”，选择了对其多少有些“质疑”“评判”“指责”“疏离”的态度。）（若不是此刻的梳理，真实的觉察及面对，我可能都没有发觉我有这样的态度选择。）

这个坦然向小伙伴表达“质疑”的伙伴，她用平和的语气，描述出她看到的现象，然后提出自己的疑问。这个过程和问句中，至少在我的角度听来，没有太多的不舒服的感觉。而且，还让我感受到了，她对小伙伴这个人，对这个人的事情和举动很关注，她有一份真诚的想去了解这个人的好奇心；同时，又有一份“我为我的疑问”负责，主动去做些什么的勇气及力量。

是呀，在心里自行猜度，假设，脑补，演绎……这些我经常玩的把戏，其实，除了很耗费我的精力心力，还很耗费我的情绪呢。更关键的是，我猜想的，是真的么？是实际现实么？（唉，这可能就是人家说的，自己把自己耍得团团转吧。）

从我当时的感受来看，带着真诚去表达自己的“疑问”，去了解（你为什么这样？）去与当事人核对（你是这样想的，这样做的么？…），也许，并不会像我以为的那样，“会伤人，会让人不好意思，会让人反感。”

*被问的小伙伴也很给力。

她的回应，显示出她并没有被“盯上揪出”，被“质疑指责”的感觉。

她也是很坦诚的说了原因。

因为她在她过往的经历中，别人和她亲近时欣赏她认可她时，叫的是她名字的后两个字。而一旦连名带姓称呼她全名时，不是她犯错了，就是与对方闹矛盾了，或是其它让她有不好的痛苦的感受的时候。所以，她很抗拒别人叫她的全名，也很抗拒向别人介绍她的全名。她希望或期待的是，要么叫她“小*（她的姓），要么叫她名字的后两个字，这两种称呼，让她感受舒服些。

坦诚的说明原因（她为什么没有在群里显示全名），表达出她的需要（她希望被怎样称呼），而不是觉得被“质疑指责”后举起盾牌自保，“我没有改昵称，这是多大的错么？难道没有遵守规则，我就是不好的么？”……等强硬的辩解。

*这两位伙伴，给我上了一课，做了个很棒的互动示范。

我特特记录下来，就是为了提醒自己：在与人交流互动时，少些“自行猜测与评判”，描述自己看到的感受到的，以了解的心，来提出自己的疑问；同样的，在回应时，少些“情绪化的辩解”，描述真实的原因即可。

了解，核对；坦诚，真实；也许，这些是有效交流的要素吧。