我们来聊聊这个话题，“骨升肉降”，它会开拓你的思路

太极浮屠

我们来聊聊这个话题，“骨升肉降”，它会开拓你的思路

风吹草滚，大漠苍狼。有一种树，叫胡杨，能零上四十度活，也能零下四十度活。不怕暴晒，耐盐碱，喜干旱，树性能忍，傲立风沙，又称不死树。生而千年不死，死而千年不倒，倒而千年不腐。它并非神树，而是根深，所以地固，一棵树，能抓牢一片沙漠。胡杨，象征不屈不挠，坚韧不拔。练拳如是，打好根基，一劲一动，一招一式，踏踏实实，稳扎稳打。高山流水遇知音，钟子期听俞伯牙抚琴，琴声深邃，听到慷慨激昂，厚重雄浑之处，知先生志在高山。弦音忽变，清澈委婉，细腻缠绵，又知伯牙流水之心。拳与人合，互为知己。心与劲合，好似知音。再怎么松，心不能懒，时刻警醒，精力充沛。练功懈怠无力，通常是精神弱，心力不强，领不起来，导致周身疲软。以为很松，其实是泄拳。精神虚领，后背敏感，念头一动，脊柱一惊，功劲勃发。练拳，要有心力。内在弹性好，外在抻旋到位，渐渐的，整个身体就换劲了。动作如一，强调的是整，实腰腹，固脊背。鼓荡是内动，内在产生活力。掤侧腰，撑命门，内压缜密。手臂运劲，犹如搓绳。不用手，多用腰，腕子塌住，开合肩胛运劲，多练根节。遇到上抬手臂，微微的，沉坠骨盆，拉直后腰，可增强脊柱竖劲。肱就是大臂，拉肱骨，好似背上弦，脊柱能抖。掤背合胸，抱出一身整力，这是混元桩的底子。

有天练字，突然手一颤，出了个败笔。没在意，继续写，丹田突然颤抖，哪都没动，小腹连蹦，吓我一跳，持续了半分钟，恢复平静，莫名其妙的。打那以后，我精神更集中了，启动力也比以前快了。长期训练，潜移默化，身体自我改造，久练一个东西，深层神经激发，形成下意识内动。又或有时，一个念头，身上某些东西，蠢蠢欲动，说明神经控制力增强。很多生理机能，尚不明确，有待开发。无论怎样，实践，磨练，求索，印证，必不可少。不能人云亦云，不能盲目胡练。功要实在，拳接地气。科学练功，实操第一，东西落地，不搞迷信。肘部，确实很关键，要学会一个东西，以身劲控肘劲。身子动，肩胛动，沉肘划圈。好比，高明的按摩师，一个钟儿下来，根本不累。他会用身上做活儿，劲透沉稳，力道大，还省劲。抻很关键，是基本功，要领是，松外抻内，拽上筋，力道雄沉，方能内劲贯骨。有时候，不合不沉，比不松不沉更有效。形如抱树，周身整合，再加沉肘，这个有了，再开髋下沉。主体横竖支撑，肘底就是支点。小臂不用劲，也有杠杠力，内动就是撬杠。双臂如弓，打拳要有臂弧，记住一个要领，用手臂的劲，牵拉前胸后背，开发根节，人就会越来越强。

骨升肉降，太极术语，不是骨肉分家，说的是劲。规避肌肉憋僵，增强肌肉活性，训练筋膜，提升骨力。并非肉掉了，骨头出来了，不是这个概念。这个词，说的是运劲体感。抻筋，到了一定深度，筋腱腾起，筋头拽着骨头，再缓缓一沉，松出自重，确保劲在骨头上。你可以松，但骨头必须有劲。骨力，来自严谨结构力，先撑后沉。骨升，意思是，骨力提升。劲力贯骨，而不是贯肉。肉在外面，骨在里面。刺激到位，顿感内部升腾，精力满满。这种兴奋感，使人振奋。肉降，意思是，练出自重，松中透沉。外形从容不迫，内部呼之欲出，这种劲感，是非常好的。君请看，有些人盘拳，劲力绵沉，动态稳定，一摸他，外头棉花，里头暗刚，这是松身腾筋之术。打拳从容于外，顺其拳势，开拓筋腱，骨骼振奋，外形中庸。松松和和在外，撑筋贯骨于内。有密度，有极差，就是太极劲。太极拳不好练，在于明理，此拳综合性高。力道内刚，筋骨交错，松紧肌肉，抻撑筋腱，这叫互为代偿。强化关节运动，就是练骨力，一开一合，松紧有度。拙力，就是粗憋肌肉。打拳拉开架势，螺旋放长，从里头牵拉。肌肉不是没用，要弹性肌。打拳，围绕丹田螺旋，小腹有个核儿，一紧一松，内腔充满弹性。精神提起，意领神随，静含动能，呼之欲出。升的意思，骨力扩张，神意外放。降的意思是，松柔绵沉，重力自旋。一升一降之间，产生落差，又称阴阳相济。搭手见刚，骨藏楞。柔弧牵领，筋似簧。忽而迸发，肌如箭。中国哲学，就是阴阳。正所谓，艳阳高照，明月朗朗。坚如磐石，清似流水。