2021年终总结--身体健康

关于身体健康，在2021年就2个目标：

1、养成每天早6晚11的习惯

2、养成每天运动至少30分钟的习惯

就结果来看，没有达成。

在2021年上半年有近3个月保持早6晚11的习惯（共读营的缘故），但其他时间均以晚睡晚起告终。

反思总结：（带来的不良影响）

1、冒痘。额头冒痘、肩背有很多痘痘，且到现在还没有消下去。

2、皮肤状态变差。原本就不好的皮肤，现在有更多的皱纹、暗沉，甚至连眼部的脂肪粒都加深了。

3、身体年龄较实际年龄老很多。晚睡晚起导致没有时间运动，身体的抵抗力自然也就下降了，直观感受到的就是大腿肌肉的酸软不是因为运动，而是因为没有运动。

4、产生懒惰心理。一到早上就不想起，一到晚上就不想睡；在需要勤快时均以懒惰状态面对，包括工作和副业中的行动。

5、影响其他目标的达成。

2022年身体健康调整：

1、将习惯时间划分：按季度、月度、周度划分目标，关注当下维度目标即可。

2、核心要点：以运动为出发点，每天坚持30分钟运动，倒推必须早起才有时间。