这是一篇能让女生变美的攻略，赶紧瘦下来

饮食

1、把最想吃的高热量食物放在早餐（7点—9点），可以有一天的时间来消化，最好还吃一个鸡蛋，补充优质蛋白质。

2、中午，少吃碳水，多吃蔬菜和优质肉类比如鱼肉，虾，蛋之类。

3、晚上，不吃/水果/奶。

严格控制，坚持就是胜利

睡前变美小习惯

1、躺在床上，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度脚，坚持做腿会又瘦又直。

2、睡前泡脚：用热水泡脚，既解乏，又有助于睡眠。

3、睡前2个小时之内就不要吃东西了，不然容易消化不良。

睡眠

晚上10点睡觉，晚9点到11点为免疫系统排毒时间，可安静或者听音乐。

日常好习惯

1、多喝水，起床后可以先喝一杯白开水。

2、早睡早起。

3、控糖，少吃高糖、高碳水的食物。

4、吃饭要细嚼慢咽。

5、不要熬夜，不要熬夜，不要熬夜，重要的事情说三遍。

日程小目标

1、早睡，最好10点或者10点半睡觉。

2、减肥到美美的体重，拥有美美的身材（我希望是85斤哈哈）

3、学会化妆。

4、坚持每天运动，多走走。

5、做新理财规划。

6、戒甜食和晚餐。

7、练字。

8、练马甲线。

9、学习英语，练习口语。

10、保养好皮肤。

关于生活

1、每天早起，6点到7点之间。

2、多喝温水，不喝饮料。

3、适当午睡30到50分钟。

4、每周敷面膜2到3次。

5、勤换床单。

6、不沉迷游戏。

7、不要吃零食。

8、消费笔笔记账，管理好财务。

9、放下手机。

10、洗完手记得涂护手霜哦。

瘦下巴：抬头！

一定要使劲仰头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天20—40下，听说一周就会见效果哦。