不要让“硬板床”害了自己的健康！

知乎上有个关于外国人为什么爱睡软床的讨论，其中一个答案是这么说的：

外国人腿长腰短屁股大，如果不睡软床，腰被屁股顶着悬空，睡起来就会腰酸背痛，中国人腰长腿短，腰部贴在床上必须足够的支撑，所以喜欢睡硬床。

这个回答看着还挺有趣，是否专业先不说，不过中国人“爱”睡硬板床到是真的！

小的时候，爸妈都告诉我们要睡硬板床，对身体好。遇上腰病的人，有一套“疗法”也叫睡硬板床。

似乎历来“睡硬板床”都被认为是护腰的好习惯。而且很多人直接在硬邦邦的床上铺上一层薄薄的床单，就一觉到天亮了！这到底是不是真的对腰好呢？

首先，人体不是平面的！我们睡觉时，床对身体的支撑是“头、肩、腰、臀、腿”5个部位，而最合适的支撑力分配依次是 10%、30%、10%、35% 以及 15%。

当我们睡过硬的床时，肩部和臀部会受到过度的支撑，向里凹的腰部得不到支撑，脊柱和腰椎肌肉就会处于僵硬状态，长此以往，容易导致腰椎突出。

既然过硬的床不行，就学西方越软越好？

当然也不是，过软的床，人躺上去各个部位得不到支撑，脊柱就弯曲变形了，对青少年来说，还容易驼背，长期以往，甚至会由于身体下陷导致肌肉拉紧，造成腰肌劳损！

所以说，睡硬板床不等于睡光板床，睡软床也不能软到大变形！软硬适中的床垫，才是最适合的！

那么，什么是“适中”呢？

床的软硬度因人而异。适中的床垫遵循3:1原则，比如6cm厚的床垫，躺下时下陷2cm左右，算是合适的软度。

还有就是平躺在床垫上，用手感受颈部、腰部和臀腿之间有没有空隙，再侧躺感受一下空隙程度，如果床垫能贴合身体曲线，那就可以了！

所以，大家不要盲目睡过硬或过软的床，适合自己的才是最好的！爱斯基摩人ESKIMO希望大家都能科学选择软硬适中的床垫，拥有健康舒适的睡眠！

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